Comment renoncer à l'alcool et Soyez heureux vous avez fait

On n'a pas besoin être un alcoolique qui fait rage dans le but de donner à boire . L'alcool contribue à un certain nombre de problèmes de santé , y compris les accidents vasculaires cérébraux, maladie cardiaque , maladie du foie et prise de poids excessive . Dans les cas les plus extrêmes , vous pourriez avoir besoin de vérifier dans une clinique de réadaptation . Ils peuvent vous aider à gérer les envies physiques et processus de désintoxication qui à passage intégral alcoolisme entraîne. Si les choses n'ont pas progressé aussi loin - et même si elles ont - vous pouvez toujours prendre un certain nombre de mesures pour arrêter de boire, qui vous aident à vous sentir bien dans le processus . Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin avant d'arrêter de boire et lui demander des conseils . Il peut fournir un calendrier à diminuer votre consommation d'alcool et de fournir d'autres conseils de soins de santé pour s'assurer que vous ne compromettez pas votre santé . Il peut également vous dire si vous pouvez raisonnablement arrêter l'alcool sur votre propre ou si vous pouvez avoir besoin d'aide dans une clinique ou un programme en 12 étapes .
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Effacer sur tous les bits de l'alcool dans votre maison , y compris les bouteilles et les canettes . Si vous avez xérès ou de vin de cuisson des recettes , passer à un substitut non - alcoolique . Il n'ya aucun sens à garder tentation autour .
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Chaque fois que vous pensez à acheter de l'alcool , mis à part le coût dans une boîte ou un grand bocal en verre . A la fin d'une semaine ( ou un mois, selon la fréquence de consommation ) , prendre cet argent et faire quelque chose d'amusant avec elle : un voyage à un parc d'attractions , un bon dîner ou un cadeau pour vous-même que vous le feriez pas normalement achat . Il démontre à la fois la quantité de l'alcool a été vous et toutes les choses amusantes que vous vous coûte niez en buvant . Assurez-vous que l'achat ne comporte pas d'alcool bien sûr
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Identifier les points problématiques dans vos habitudes de consommation précédentes - . Lieux spécifiques ou définir des moments où vous avez utilisé pour boire . Évitez les circonstances à l'avenir . Éloignez-vous de la barre que vous avez utilisé pour aller ou avoir quelque chose d'amusant prévu pour le moment de la journée que vous avez utilisé pour prendre un verre , afin de prendre votre esprit hors de lui.
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Prenez un passe-temps ou passe-temps que vous avez toujours voulu essayer mais jamais fait. Le temps que vous passez sur il peut remplir le temps que vous avez utilisé pour passer sur l'alcool . Exercice , en particulier , est un excellent moyen de se sentir mieux et de canaliser toute agitation ou nervosité favorisé par votre abandon dans un sens positif .
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Dresser une liste des boissons non alcoolisées vous pouvez commander en des situations où vous avez utilisé pour commander de l'alcool . Il peut être de la soude , près de la bière , du jus de canneberge - tout fonctionne aussi longtemps que vous appréciez le goût et il n'y a pas de boissons alcoolisées en elle. L'eau en particulier est très utile dans ces circonstances : boire autant de comme vous pouvez. Une fois que vous avez un goût pour ces boissons , vous pouvez toujours sortir et passer un bon moment sans avoir recours à l'alcool
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Rappelez-vous de toutes les bonnes choses dans votre vie - . Votre travail, votre famille , vos passions - et la façon dont vous n'avez pas besoin d'alcool pour en profiter . Il vous aide à prioriser les choses vraiment importantes et démontrer à quel point l'alcool marginal est de la qualité de vie .