Comment faire face à l'abus d'alcool

L'abus d'alcool détruit des vies . Un alcoolique incapable de reconnaître et de traiter son problème peut perdre son emploi , sa famille et même sa vie . Les étapes ne sont jamais faciles , mais ils sont clairement définis , et de nombreuses organisations sont prêtes à vous aider . Il exige un engagement et une volonté de se battre pour les choses qui comptent dans votre vie; dans le processus , vous pouvez découvrir les forces que vous ne soupçonniez pas . Instructions
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Rechercher des symptômes de l'abus d'alcool dans votre vie . L'abus d'alcool diffère de l'alcoolisme en ce que vous n'êtes pas encore totalement dépendant de boisson , mais de nombreux signes sont les mêmes . Vous pouvez vous retrouver trop boire , avec une incapacité à limiter votre consommation d'alcool . Vous pouvez boire en secret et dissimuler les preuves de votre consommation d'alcool à partir de votre conjoint ou les membres de la famille . Vous pouvez avoir besoin d'une quantité excessive d'alcool pour atteindre un niveau d'ébriété . Plus important encore, vous pouvez rencontrer des difficultés au travail ou à la maison en raison de votre consommation d'alcool .
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reconnaître la vérité de la situation , et se résoudre à demander de l'aide . C'est souvent la partie la plus difficile de faire face à l'abus d'alcool . C'est facile à expliquer ou excuser le boire, et difficile d'admettre que vous avez un problème . Mais jusqu'à ce que vous faites, l'abus d'alcool va se poursuivre, avec les problèmes qu'elle pose .
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Demandez à votre médecin de vous recommander un bon programme de traitement dans votre région . Selon le niveau de violence , vous ne pouvez pas exiger un traitement résidentiel; thérapie et de counselling peuvent être un meilleur ajustement . Mais l'abus d'alcool entraîne souvent des changements physiques de la chimie de votre cerveau , ce qui signifie que vous ne pouvez pas ne pourront tout simplement votre façon de réduire la consommation d' alcool . Les programmes de traitement peuvent répondre à toute dépendance physique , et le conseil et la thérapie peut vous aider à développer des techniques pour réduire les envies de l'alcool .
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Développer des mécanismes d'adaptation pour faire face à l'alcool . Une fois que vous avez arrêté de boire, votre but est de pratiquer l'abstinence . Un thérapeute ou un groupe comme les Alcooliques anonymes peuvent vous enseigner des tactiques spécifiques . Développer un hobby ou un passe-temps est un bon : quelque chose que vous aimez et qui peut remplir l'espace dans votre vie anciennement occupé par l'alcool . En outre, apprendre à reconnaître les " zones dangereuses " où vous pourriez être tenté de boire . Une zone de danger peut être un ancien repaire , un ensemble de circonstances ou un moment précis de la journée où vous avez utilisé pour se livrer . Une fois que vous identifiez les zones de danger , prendre des mesures pour orienter clairement d'entre eux , ou avoir un plan d'adaptation en place quand ils roulent .
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vous séparer de tous ceux qui peuvent permettre à votre consommation d'alcool . Amis qui ne peuvent pas respecter votre décision d'arrêter ou de vous soutenir dans vos efforts feront plus de mal que de bien . Faites bien comprendre que vous ne pouvez pas aller boire avec eux plus , et leur dire de réduire leur consommation d'alcool dans votre présence si cela rend les choses plus difficiles pour vous. S'ils ne peuvent pas le faire , vous devez les couper de votre vie .
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Prenez un jour à la fois. Récupération de l'abus d'alcool est souvent un effort continu , et il y aura toujours des moments où vous vous débattez . Mais la route a ses récompenses ainsi que ses difficultés . Ne vous attendez pas à récupérer la nuit; il suffit de savoir que chaque étape est un pas en avant .