Les Douze Étapes à cesser de fumer

Fumer est tellement addictif que beaucoup de gens trouvent qu'il est presque impossible de quitter . Vous pouvez utiliser le patch et d'autres voies de recours , mais si vous prenez un engagement et de s'y tenir , vous ne serez pas arrêter de fumer. Il ya une méthode qui a travaillé pour de nombreuses personnes , et si vous restez avec lui , vous pouvez être en mesure de renoncer à la nicotine en seulement une semaine . Instructions
Le 1

Prenez un bloc-notes , un stylo ou un crayon . Asseyez-vous dans une pièce calme et notez toutes les raisons valables que vous devez et pouvez arrêter de fumer . Il ya probablement plus d'une douzaine de bonnes raisons , ( l'un d'eux étant le coût ) , mais 12 étapes devraient être plus que suffisant pour vous convaincre d'arrêter .
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Pensez raisons valables pour arrêter de fumer . Une des premières raisons devrait devrait rapporter à la santé . Ne pas rationaliser et dites-vous que l'emphysème ou le cancer du poumon ne peuvent jamais arriver à vous . Le cancer du poumon peut arriver à des gens de 20 ans après avoir arrêté de fumer , et il peut arriver plus tôt pour ceux qui ne s'arrêtent jamais .
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Faites votre choix que vous pouvez et allez arrêter de fumer . Pensez à des choses à faire chaque fois que vous avez l'envie de fumer . Acheter des bonbons durs et en mettre un dans votre bouche au lieu d'une cigarette . Acheter des sucettes dans le même but . Vous pourriez prendre du poids pendant le processus , mais vous pouvez travailler sur le perdre une fois que vous arrêtez de fumer . Buvez beaucoup d'eau; ajouter une tranche de citron ou d'orange si vous n'aimez pas l'eau claire.
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Trouver un groupe d'entraide pour ceux qui sont " un coup de pied l'habitude . " Si il n'y en a pas dans votre région, créer un. Lancez-le de même pour les Alcooliques anonymes , la publicité de bouche à oreille et l'affichage des tracts à l'intérieur des magasins et des écoles . Lancer un système de jumelage pour les membres de se prêter mutuellement assistance en cas de besoin pour une fumée devient insupportable.
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Continuez à lire les 12 étapes que vous avez écrit . Ajouter plusieurs étapes si nécessaire . Être déterminé , et vous serez en mesure d'arrêter . Le premier jour est la pire , avec chaque jour devient plus facile . A la fin de la semaine , vous trouverez que la nourriture a meilleur goût , votre haleine sent doux , vous avez plus d'énergie et vous vous sentez mieux . Ne pas hésiter; rappelez-vous, vous n'avez le contrôle de vous-même et vos actions . Une fois que vous faites de votre esprit d'arrêter de fumer , tout simplement.