Comment utiliser l'exercice pour rester sobre

Un régime d'exercice raisonnable peut être une partie inestimable d'un plan de rester sobre . Exercice fournit le même sentiment de bien -être que les gens essaient souvent d'obtenir l'aide de l'alcool . Mis à part les avantages psychologiques , l'exercice aide à reconstruire un corps sain après les effets débilitants de la consommation d'alcool et de retrait. Pour les alcooliques et les toxicomanes , un plan d'exercice fait partie de l'exercice , un style de vie sobre saine plutôt que d'une nouvelle obsession . Instructions
utilisant l'exercice pour rester sobre Photos Photos 1

Parlez à votre médecin de vos plans d'exercices . Ce conseil est standard, mais elle s'applique plus si vous avez récemment cessé de boire . Il n'est pas rare pour une personne nouvellement sobre de souffrir de malnutrition et d'avoir perdu de la masse musculaire importante . Cela est vrai même si vous êtes en surpoids . Foie , des reins , de l'estomac ou des problèmes cardiaques sont fréquentes , trop . Si vous étiez physiquement dépendant à l'alcool , le retrait a été très éprouvant pour votre corps . La surveillance médicale est toujours recommandé pendant et après le retrait de l'alcool .
2

Fixer un objectif d'exercice à court terme que vous pouvez accomplir facilement et l'écrire dans un cahier Cela peut être aussi simple qu'une promenade quotidienne autour le bloc. N'oubliez pas que vous êtes en convalescence d' une maladie et résister à la tentation de se sentir mal au sujet de votre niveau de condition physique .
3

exercice , même si vous ne vous sentez pas comme elle . C'est quand vous avez le plus besoin . Les endorphines votre corps fait pendant un exercice vigoureux augmenter votre sentiment de bien -être . L'exercice aide également à rétablir les habitudes de sommeil sains . Ceux-ci contribuent à la fois à la stabilité mentale et de rester sobre . Connectez-vous à votre exercice quotidien dans un cahier .
4

plan augmentation de la durée et l'intensité de votre séance d'entraînement pendant trois semaines . Notez-les dans un cahier . Faire des augmentations modestes. Vous vous sentirez plus fort rapidement, mais dans les premiers mois après l'obtention de votre corps sobre est particulièrement sensible à la douleur articulaire et blessures dues au surmenage .
5

Suivez votre programme d'exercice que vous avez écrit . Faites simple mais facile d'oublier une fois que vous avez été sobre un peu de temps et vous sentez mieux . Augmentez vos séances d'entraînement seulement autant que vous avez décidé d'avance . Ceci est important pour garder vos habitudes d'exercice sain et pas obsessionnel .
6

Continuer à exercer judicieusement . C'est une bonne idée d'aller pour une course à la fin de chaque jour au lieu de se détendre avec un verre . Cependant, il n'est pas correct de souligner votre corps avec l'exercice excessif afin d'obtenir le haut du coureur . Pour vous assurer de rester sur la piste d' exercer ce droit , parler de votre exercice et le plan de la sobriété avec votre médecin sur une base régulière .