Exercices d'acouphènes

L'acouphène est une condition caractérisée par un bruit constant dans une ou deux oreilles , même si aucun bruit externe est présent . Les sons les plus communs entendus par les patients acouphènes comprennent sonnerie, bourdonnement , en cliquant , en sifflant , hurlant ou en sifflant. L'acouphène est souvent causée par des dommages au nerf auditif dans l'oreille interne , qui peut être causée par l'exposition au bruit , l'articulation temporo -mandibulaire (ATM ) et le syndrome de la vieillesse . Bien qu'il n'y ait pas de traitement spécifique pour les acouphènes , il ya quelques exercices qui peuvent être faites pour aider à soulager les symptômes . Exercices

exercices Jaw ont été connus pour soulager les symptômes de l'acouphène , car ils contribuent à accroître la flexibilité de la mâchoire . Pour de meilleurs résultats , répéter chaque exercice au moins 10 fois . Pour le premier exercice , ouvrez votre bouche légèrement et placez deux doigts sur le dessus des incisives inférieures . Ouvrir lentement la bouche aussi large que confortable, et appuyez doucement sur ​​vos dents avec vos doigts . Pour le deuxième exercice , maintenez votre menton dans la paume et ouvrir votre mâchoire lentement. Laissez votre paume résister doucement le mouvement d'ouverture . Pour le troisième exercice , regarder dans un miroir et de regarder la position de vos deux dents du centre que vous mordez . Continuer de regarder ces deux dents que vous ouvrez votre bouche . L'objectif est de garder votre mâchoire inférieure centrée que vous ouvrez votre bouche . Pour le quatrième exercice , ouvrir votre mâchoire environ 1 pouce de large. Déplacer lentement la mâchoire inférieure vers la droite , sans ouvrir votre mâchoire plus loin . Puis , retour au centre , et légèrement décaler la mâchoire inférieure vers la gauche.

Yoga exercices de respiration peuvent également soulager les symptômes de l'acouphène en régulant la pression interne et externe sur le tympan . Pour faire l'exercice de respiration yogique , commencer par fermer les yeux et d'entrer dans une position confortable . Respirez lentement et profondément par le nez , la tenue du souffle pour une ou deux secondes . Essayez de pousser le souffle dans votre estomac , plutôt que de tenir dans votre poitrine . Puis , expirez doucement par la bouche . Visez à faire au moins 5 à 10 minutes de la respiration yogique deux fois par jour .

En plus de ces exercices spécifiques , tout en ajoutant régulièrement de l'exercice à votre routine quotidienne aide également à soulager les symptômes de l'acouphène . L'exercice régulier aide à purifier le corps des toxines et améliorer la circulation de votre corps . Ces avantages non seulement soulager les symptômes de l'acouphène , mais peuvent même empêcher l'apparition de l'acouphène aussi souvent . La marche, le jogging , la danse , le vélo et les arts martiaux sont des exercices efficaces pour soulager les acouphènes . Cependant, gardez à l'esprit que de s'engager dans de longues périodes d'activité physique intense peut en fait aggraver les symptômes de l'acouphène . Il est important de commencer lentement et augmenter progressivement la durée et l'intensité de l'exercice .
Considérations

exercices ne seront pas toujours en mesure d'aider avec les symptômes de l'acouphène . Parce que l'acouphène peut être provoquée par une grande variété de conditions , tous les cas peuvent être traités par les mêmes stratégies . Avant de commencer un programme d'exercice pour traiter votre acouphène , vous devriez consulter un professionnel de la santé pour déterminer la cause exacte de votre acouphène .