Comment arrêter de manger émotionnelle de nuit

Manger ses émotions est la réponse d'une personne à une sorte d'émotion négative , comme la dépression ou la tristesse . Quand une personne tombe dans un modèle d'alimentation émotionnelle , comme manger la nuit , il peut être très difficile à briser. Manger la nuit peut conduire à un trouble de l'alimentation tels que le syndrome de nuit manger, un état de stress lié qui affecte les niveaux d'hormones du corps . L'Institut national de la santé mentale estime que 1,5 pour cent des hommes et des femmes souffrent du syndrome de nuit manger . Instructions
Le 1

Réduire le stress dans vos activités quotidiennes . Si quelque chose vous dérange, aborder la question dès que possible au lieu de laisser s'accumuler tout au long de la journée. Ces contraintes construites sont plus susceptibles de vous hanter la nuit , quand vous avez une chance de se détendre .
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solde de votre journée en planifiant quelque chose que vous savez que vous pourrez y faire le soir . Cela pourrait être un bain moussant , une date avec votre autre significatif , ou aller au cinéma avec des amis. Si vous éprouvez des émotions positives, vous serez moins susceptible de manger la nuit .
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Mangez sain , satisfaisant les repas pendant la journée . Si vous sautez le petit déjeuner et bâcler le déjeuner, vous êtes plus susceptibles d'essayer de nourrir votre faim la nuit .
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Supprimer aliments malsains de votre maison . Si vous avez pris l'habitude de boulimie sur la crème glacée à la nuit , cesser de garder la crème glacée dans le congélateur .
5

Changez votre routine . Si vous êtes dans une ornière émotionnel et vous ennuyer , faire quelque chose de différent ou hors de l'ordinaire , même si elle est tout simplement faire une promenade après le dîner ou lire un livre au lieu de regarder la télévision .
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substituer une autre activité cathartique , comme écrit dans un journal , pour l'alimentation émotionnelle . Avant de manger la nuit , arrêter et vous demander pourquoi vous le faites. Etes-vous vraiment faim ?