Comment rapide adolescents peuvent perdre du poids

? Selon l'Université du Michigan Health System , plus de 15 pour cent des adolescents américains sont en surpoids . Les adolescents qui souffrent de problèmes de poids peuvent également souffrir d'une faible estime de soi . En suivant un régime et de l'exercice , les adolescents peuvent perdre du poids à un niveau confortable sans sacrifier la santé ou de la nutrition . Perdre du poids trop rapide est malsain pour toute personne de tout âge . Les adolescents qui deviennent obsédés par leur poids peuvent créer des conditions telles que l'anorexie ou la boulimie . Échéancier

Le poids d'un adolescent perd et à quel rythme elle perd il dépend de plusieurs facteurs tels que la génétique , l'alimentation et les plans d'exercice . Perte de poids normal se compose de perdre 1 ou 2 livres. par semaine . Perdre du poids trop rapidement peut provoquer des gouttes de sucre dans le sang et l'évanouissement .
Motivation

Commencez votre régime alimentaire et exercice de routine avec un ami . Travailler à l'objectif de perte de poids avec un ami peut être une grande source de motivation et de plaisir , aussi.

Manger régulièrement

adolescents ne devraient pas sauter de repas. Régimes à la mode et des techniques de famine peuvent être dangereux pour sa santé . Ne pas manger peut provoquer une perte de poids de l'eau , ce qui peut sembler comme si vous perdez du poids rapidement, mais il peut conduire à une déshydratation .
Manger sainement

Mangez sain , des repas équilibrés qui comprennent les légumes verts . Mangez des collations saines comme les fruits entre les repas plutôt que des croustilles ou des biscuits . C'est OK pour vous offrir des goodies comme ceux-ci de temps en temps aussi longtemps que vous n'en faites pas trop .
Buvez de l'eau

eau potable avec votre repas peut aider vous remplir rapidement . Buvez de l'eau entre les repas plutôt que d'atteindre également pour une collation.
Exercice

exercice est une partie importante de votre objectif de perte de poids. La marche est un excellent exercice , de sorte marcher autant que possible . S'engager dans des formes d'exercice que vous aimez , comme la danse . Un régime approprié et l'exercice devrait conduire à une perte de poids moyenne de 5 à 10 livres par mois .