Comment obtenir de saines habitudes alimentaires

De saines habitudes alimentaires est un sujet que beaucoup de gens ne veulent pas en parler . C'est parce qu'ils savent qu'ils ont besoin de faire des changements , mais ne veulent pas . Dans notre restauration rapide , commander la grande société de taille , il semble que la situation va empirer avant de s'améliorer . L'obésité est à un niveau record déjà, que pouvons-nous faire pour changer la tendance ? Instructions
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saines habitudes alimentaires sont une chose du passé pour la plupart des gens . Il fut un temps que les familles cuits et mangé des repas sains tous les jours . Ce n'est pas vrai pour de nombreuses familles de nos jours , alors quel est le chef de famille censé faire à ce sujet ? La tendance peut changer pour vous et les vôtres , si vous choisissez de faire les changements nécessaires .

La première chose que vous devez faire est de vous informer sur ce qui est dans les aliments que vous mangez . L'internet va vous fournir toutes les informations dont vous avez besoin . Si vous faites cela, vous saurez exactement ce que vous mangez .
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Vous devez connaître les bases tels que les calories , les graisses , le sel, glucides , protéines, sucres , vitamines et minéraux . Quels sont-ils et combien de chacun si vous avez chaque jour ? Nos aliments sont hautement transformés et ont perdu de nombreux éléments nutritifs , si nous n'obtenons pas la qualité de la nourriture dont nous avons besoin .

Une fois que vous avez la connaissance que vous pouvez commencer à faire les changements nécessaires . La prochaine étape pour l'obtention de saines habitudes alimentaires est d'analyser ce que la famille mange et combien. Dès le petit déjeuner , est-il en bonne santé? Qu'en est- déjeuner et le dîner ? Si non, alors le changer en achetant des aliments plus sains à l'épicerie .

Préparation commence au magasin ! Que faites-vous à la disposition de votre famille à la maison ? Combien de repas mangez-vous ? Êtes-vous manger des collations ? Quel genre de casse-croûte ? Lorsque vous demandez à ces types de questions que vous avez une bonne idée de la raison pour laquelle toute la famille est en surpoids , malade, fatigué et stressé . La seule façon de commencer le changement est de le décomposer et analyser .
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Si vous mangez où vous mangez et ce que ? Quelle est la taille des portions ? La taille des portions change tout . Vous pouvez à peu près ce que vous voulez manger si c'est par petites portions et contrôlée . Hors de contrôle manger ainsi que l'alimentation émotionnelle peut vraiment mettre le poids sur et créer une multitude de problèmes de santé .

Habitudes alimentaires émotionnelles sont généralement déclenchées par le stress et l'anxiété . Y at-il de disputer de contrôle qui crée un environnement stressant ? Peut-être vous avez besoin de conseils de la famille . Si il ya des dépendances telles que l'alcool , les médicaments , la nourriture , le jeu , etc alors peut-être rejoindre un programme en 12 étapes est la réponse .
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Alcooliques Anonymes , Narcotiques Anonymes , Outremangeurs Anonymes et Gamblers Anonymes sont tous gratuits des programmes qui sont disponibles . Vous ne saurez jamais comment changer le mal en bien jusqu'à ce que vous analysez et résolvez une étape à la fois. Le seul moyen de parvenir à des habitudes alimentaires saines est de prendre des mesures et d'exposer les problèmes sous-jacents .

Comme nous vieillissons un mode de vie malsain affaiblit le système immunitaire et brise le corps vers le bas . C'est pourquoi il ya tant de maladies cardiaques, cancer , accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies dans notre pays . Il peut changer , mais seulement si nous le changeons .