Certains aliments peuvent-ils aider contre votre psoriasis ?

Bien qu'il n'existe pas de régime alimentaire spécifique permettant de guérir le psoriasis, certains aliments et habitudes alimentaires peuvent contribuer à réduire les symptômes et à améliorer la santé globale, ce qui pourrait potentiellement bénéficier aux personnes atteintes de psoriasis. Voici un aperçu de certains aliments et considérations diététiques qui peuvent être bénéfiques :

1. Aliments anti-inflammatoires :

L'inclusion d'aliments riches en composés anti-inflammatoires peut être bénéfique pour gérer les symptômes du psoriasis. Voici quelques exemples :

- Fruits :Cerises, myrtilles, fraises, oranges

- Légumes :Légumes-feuilles (épinards, chou frisé), brocoli, chou-fleur, tomates, oignons, ail, curcuma

2. Acides gras oméga-3 :

La consommation d’aliments riches en acides gras oméga-3 peut avoir des effets anti-inflammatoires. Les bonnes sources incluent :

- Poissons gras :Saumon, maquereau, sardines, thon

- Noix et graines :Noix, graines de lin, graines de chia, graines de chanvre

3. Probiotiques :

Les probiotiques, bactéries bénéfiques présentes dans certains aliments, peuvent avoir des effets positifs sur la santé de la peau. Les aliments comme le yaourt, le kéfir, le kombucha et les légumes fermentés peuvent fournir des probiotiques.

4. Céréales entières et fibres :

Les grains entiers et les aliments riches en fibres peuvent favoriser la santé globale, la gestion du poids et une digestion saine, ce qui peut indirectement avoir un impact sur les symptômes du psoriasis.

5. Aliments riches en vitamine D :

La vitamine D est cruciale pour la fonction immunitaire. Obtenir suffisamment de vitamine D à partir d’aliments comme les poissons gras, les œufs, les produits laitiers enrichis et les champignons peut être bénéfique.

6. Éviter les déclencheurs :

Identifier et éviter les déclencheurs alimentaires susceptibles d’aggraver les symptômes du psoriasis peut être utile. Les déclencheurs courants peuvent inclure le gluten, les produits laitiers, les solanacées (tomates, pommes de terre, aubergines, poivrons), l'alcool et la consommation excessive de sucre.

Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste professionnel avant d'apporter des changements importants à votre alimentation, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou des restrictions alimentaires. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins individuels et de vos antécédents médicaux.