Exercices pour les yeux pour aider à la sécheresse oculaire Douleur
Vivre avec les yeux secs peuvent être difficiles . La sécheresse oculaire peut être irritée et rouge qui peut rendre difficile de voir . Gouttes pour les yeux sont l'un des moyens les plus courants pour traiter les yeux secs , mais il ya aussi de nombreux exercices oculaires qui peuvent aider à traiter la douleur qui vient de sécheresse des yeux . Forcé clignotant
La façon la plus naturelle pour traiter les yeux secs est à travers ses larmes . Toutefois , les larmes ne viennent pas toujours immédiatement lorsque vous en avez besoin . Clignotement forcé aide à stimuler conduits lacrymaux . Serrez vos yeux fermés aussi étroitement que possible. Gardez vos yeux fermés pendant au moins cinq à 10 secondes . Ouvrez vos yeux et clignote à quelques reprises . Serrez les fermer pendant cinq à 10 secondes . Répétez cet exercice jusqu'à ce que les larmes commencent à couler . Ces larmes aider à hydrater vos yeux et éliminer une grande partie de la rougeur et l'irritation qui vient avec les yeux secs . Vigueur clignote aussi souvent que vous devez traiter vos yeux secs rapidement.
Yeux Rolls
rouleaux yeux sont un autre exercice simple et rapide qui va stimuler vos glandes lacrymales et hydrater vos yeux naturellement et en toute sécurité . Commencez par regarder vers la droite aussi loin que vous sentez à l'aise . Roulez vos yeux lentement et à gauche . Maintenez vos yeux vers la gauche pour aussi longtemps que vous sentez à l'aise , ou environ cinq à 10 secondes , puis rouler les yeux vers le bas et vers la droite. Maintenez à nouveau et répéter . Faire environ 10 à 15 répétitions de cet exercice pour obtenir vos conduits lacrymaux de travail . Vous ne pouvez pas obtenir immédiatement chute de déchirure , mais il permettra de renforcer les muscles autour des voies lacrymales .
Yeux Push-ups
commencer votre oeil push-ups par trouver un endroit où vous pouvez regarder un objet de loin . Cet exercice fonctionne mieux à l'extérieur dans un champ . Regarder l'objet pour aussi longtemps que vous le pouvez, puis regarder quelque chose de beaucoup plus près de vous. Un bon moment de regard fixe devrait être d'environ 10 à 20 secondes à la fois. Focus sur ces objets avant et en arrière pendant au moins cinq à 10 minutes à la fois . Cet exercice vous aidera travailler les muscles de vos yeux , activer vos conduits lacrymaux , et aider à traiter les symptômes de vos yeux secs . Cet exercice , si fait trop, peut entraîner de la fatigue . Arrêtez-vous si vous ressentez de la fatigue dans les yeux . La fatigue oculaire peut causer plus de douleur et de la sécheresse .
