Exercices pour les yeux pour Exophorie

Exophorie est une forme de hétérophorie , dans laquelle les yeux d'un individu ont tendance à errer à l'endroit où les deux yeux regardent dans la même direction , selon Yeux Cochrane et Vision Group . En exophoria yeux errer vers l'extérieur , vers les oreilles . Méthode Bates

Dr William Horatio Bates , un instructeur de l'ophtalmologie , est devenue de plus en plus insatisfaits de la dépendance sur les lunettes de vision corrigée et se mit à la recherche de sa propre méthode de correction de la vision , connu sous le nom de la méthode Bates . Dr Bates a supposé que le recours à des lunettes pour se concentrer affaibli l'œil et qu'une série d'exercices oculaires peuvent renforcer l'œil naturellement , l'amélioration de la vue. La méthode Bates consiste à travailler l'œil un peu comme travailler les biceps ou tout autre muscle , le renforcement et le conditionner par une formation ciblée .
Méthode Bates

aller à l'extérieur où vous pouvez voir sur une distance d'environ un mile . Si vous ne pouvez pas voir aussi loin, c'est OK . Le point est de se concentrer sur les différents points de varier la distance de vos yeux .

Askdocweb.com dit de commencer l'exercice en choisissant quelque chose qui est à trois pieds , et se concentrer sur le plus clairement possible . Une fois l'objet devient clair comme il peut être , se concentrer sur un objet de 30 mètres et d'essayer de voir que bien que vos yeux vont permettre . De là , prendre quelque chose près de 500 mètres et de nouveau , se concentrer du mieux que vous le pouvez. Prenez immédiatement quelque chose au loin dans la distance et essayez de vous concentrer sur elle . Répétez ces étapes dans un cycle de 10 à 15 fois , deux fois par jour .

Méthode Bates Variation

Une variante de cet exercice de focalisation est d'imaginer un cube ou balle de quelques pieds devant vous . Essayer de se concentrer sur cet objet imaginaire et imaginez qu'il s'éloigne de vous , en gardant votre attention . Imaginez et se concentrer sur la balle en mouvement vers l'arrière et le rétrécissement, un mile au large de la distance ; imaginer et de se concentrer sur la balle de revenir lentement à quelques pieds en face de vous . Répétez cette 10 à 15 fois , deux fois par jour .

Tout comme le renforcement et le conditionnement de vos muscles squelettiques dans la salle de gym , de focaliser vos yeux de manière renforce et conditions les muscles de vos yeux , selon le Dr Bates .
Couleur Jour

autre exercice pour renforcer l'œil est de choisir une couleur particulière à chaque jour . Tout au long de la journée , être à l'affût de cette couleur et se concentrer sur elle à chaque fois qu'il croise votre chemin . L'expérience de la couleur .
Palming

Palming est un exercice pour détendre vos yeux . Asseyez-vous confortablement avec vos coudes sur une table , les paumes couvrant vos yeux . Imaginez obscurité totale que vos paumes bloquent toute lumière , et permettre à vos yeux de se reposer sans pression . Pour ce faire, pendant 10 minutes , deux fois par jour .
Balancer

Sway votre corps d'avant en arrière tout en se concentrant sur ​​un objet d'environ 10 mètres . Blink à chaque balancement, lubrification vos yeux , et compléter un ensemble de 100 balancements gauche et à droite . Pour ce faire, une fois par jour .
Trombone

tenir un petit objet dans votre main droite à la pointe de votre nez . Focus sur cet objet et lentement étendre votre bras aussi loin que vous pouvez atteindre . Ne jamais perdre de vue l'objet dans votre main et porter lentement l' objet à la pointe de votre nez . Répétez cette 10 fois , deux fois par jour .
Vaut un aller

tandis que la méthode Bates et méthodes d'oeil renforcement supplémentaires sont largement débattus sur leur efficacité en comparaison avec des lunettes , les exercices simples peuvent être la peine d'essayer pour les quelques minutes par jour pour renforcer potentiellement les yeux .