Comment réduire les niveaux d'acide urique dans le sang

L'acide urique provient de la dégradation des purines , qui circulent dans le sang comme un déchet chimique . Les purines eux-mêmes proviennent de la nourriture et des boissons que nous consommons , en particulier dans la viande ou de l'alcool . Trop de purines dans l'organisme augmente les niveaux d'acide urique et peuvent produire la goutte , ou des formations de cristaux au niveau des articulations . Il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à réduire les niveaux d'acide urique . Choses que vous devez
les pommes de pruneaux de cerises de Avocats Bananes Raisins de
avoine
Citrons
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consommer une tasse de cerises fraîches ou séchées par jour. Les cerises contiennent un composé puissant appelé anthocyanine, qui donne leur couleur rouge cerise foncé . L'anthocyanine est connu pour les niveaux d'acide urique inférieur. Éloignez-vous des cerises en conserve ou en bouteille car elles sont baignées dans du sirop de sucre et peuvent causer à vos niveaux d'acide urique à pic .
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Mangez des aliments riches en fibres . La fibre peut aider à éliminer l'acide urique dans le sang en le liant avec le cholestérol des aliments que vous consommez et l'éliminer par les selles . Les aliments riches en fibres sont les avocats , les pruneaux , pommes, bananes , raisins secs et de l'avoine . Consommez au moins trois portions sur une base quotidienne .
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Buvez 2 à 3 verres d'eau avec du jus de citron fraîchement pressé quotidien . Citrons contiennent des quantités élevées de vitamine C , qui peut dissoudre l'acide urique dans le sang et le débusquer de votre corps par l'urine . Presser 4 à 5 citrons dans un verre d' eau . Évitez d'ajouter du sucre car il peut aggraver votre pancréas et augmenter la production d'acide urique .
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Évitez les aliments qui sont riches en purines . Il s'agit notamment de toutes les viandes rouges comme le bœuf , le porc et l'agneau. Lorsque purines sont dissous dans votre corps complètement , ils se transforment en acide urique . Au lieu de cela , essayez de manger des aliments à faible teneur en purines comme le brocoli , les fruits , les pâtes, le riz et les produits à base de soja (lait de soja et tofu ) .
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Arrêtez de boire des boissons alcoolisées comme le vin et la bière. L'alcool est cliniquement connu pour augmenter le taux d'acide urique dans le sang . Aussi, évitez de boire des bières et des vins non - alcoolisées, ces boissons contiennent également de petites quantités d'alcool . Si vous vous sentez comme une bière , boire 2 c. de vinaigre de cidre mélangé à une tasse d'eau . Cela peut aider à réprimer vos envies pour l'alcool .