Comment le stress peut jouer un rôle important dans ma vie
stress dans la vie quotidienne joue un double rôle : il peut être ce que nous devons conserver notre avantage physiquement et mentalement , ou elle peut contribuer à des problèmes de santé . Comprendre les causes du stress et comment le gérer contribue efficacement à un meilleur équilibre de vie en général et la jouissance des défis à mesure qu'ils se produisent . Qu'est-ce que le stress est
stress représente souche sur un système . Si le stress se réfère à un moteur ou de notre corps , il ya des niveaux maximaux de capacité qu'un système peut gérer. Quand le système fonctionne à pleine capacité pendant une période prolongée , la souche se développe en épuisement . Non traitée, la souche peut éventuellement conduire à la dégradation grave du système. En termes de santé , le stress représente un panier de possibilités , il peut être un effort physique ainsi qu'un mental ou émotionnel
types de stress : Bonnes et mauvaises
stress prend différentes formes dans la vie . La jouissance active d'une activité ou d'un événement excitant représente " uestress " qui contribue à la vie et la vitalité saine . Sinon , le stress aigu se manifeste comme un type réactionnaire de stress, un exemple étant la façon dont vous répondez à un danger routier soudaine pendant la conduite ou une crise de délai immédiat dans le bureau . Le stress aigu joue un double rôle , il peut être positif ou négatif , mais l'effet disparaît peu de temps après que la cause a pris fin. Stress aigu épisodique est une série en cours de causes de stress qui empêchent une personne à un sens aigu de la pression et de la demande , la création d'un sens permanent de l'épuisement . Enfin , le stress chronique s'étend sur une période à long terme et peut produire la dépression , la tristesse et la détérioration physique de l'usure . Des exemples courants de stress chronique comprennent un mariage en passant par une procédure de divorce ou d'être dans un champ de bataille comme une unité militaire .
Création de stress physique
Les émane de stress comme une réaction primitive de nuire ou de risque immédiat perçu . La tendance naturelle à se battre ou courir dans le visage de défi provient d'une réaction physique à une cause de stress. Le corps et l'esprit réagit à eux en libérant des hormones pour faire face à la souche . Ces produits chimiques , l'adrénaline et le cortisol , augmente la fréquence cardiaque de carburant , d'éliminer la sensation de faim et la circulation de poussée dans les groupes de muscles de réagir à la demande. Après la perception du risque a disparu , le corps s'habitue à un niveau normal et la montée de l'hormone disparaît . Cependant , dans des situations anormales causées par des problèmes en cours , le corps ne peut pas se détendre , ce qui provoque l'usure et l'épuisement éventuel et l'épuisement professionnel .
Impact sur la santé
à court terme bon stress améliore la santé au fil du temps par la construction des niveaux plus élevés de résistance à la fatigue , le travail , la pression et l'endurance . Le corps et l'esprit obtenir une chance de récupérer et reconstruire plus fort pour le prochain défi .
Résultats de stress dans Bad démontage physique et mentale parce que la santé d'une personne n'a pas une chance de récupérer pleinement . Commencer petit avec des changements de comportement mentaux tels que moins de patience , manque d'humour , plus de colère et de frustration , les pannes de stress finit par migrer à des problèmes physiques . Les mauvaises pratiques commencent également à se produire comme boire, de fumer et la suralimentation , pour obtenir un soulagement rapide et le plaisir .
Réduction proactive de stress
réduction du stress se produit dans un certain nombre de des moyens simples et réalisables . Dormir plus , faire plus d'exercice et de prendre des vacances ou des expirations de tous les horaires chargés d'améliorer considérablement la santé rapidement et réduire les réactions de stress négatifs . L'objectif de base est axé sur le repos et la récupération permettant à l'écart des causes de stress .
Gestion du stress est la deuxième étape . En anticipant ce qui peut causer du stress quotidien au bureau ou à la maison , des mesures peuvent être prises pour atténuer les problèmes , réduisant ainsi leur effet de pression soudaine . Ceci à son tour réduit le stress et la réponse devient plus courante. La santé est améliorée grâce parce que le corps n'a plus à ampères pour des périodes de temps prolongées .
