Comment lutter contre les maux de tête sans médicaments ni Médecine

Le type le plus commun de maux de tête est une céphalée de tension , impliquant des douleurs dans la tête ou du cou . Il est souvent associée à la raideur musculaire . Si le mal de tête survient quelques fois par semaine pendant plusieurs mois, il est envisager un problème de santé chronique . Il existe une variété de causes , y compris le stress , la dépression , et tenant la tête dans la même position pendant une longue période. La fatigue oculaire , de la caféine et de l'alcool , de la fatigue et de la congestion nasale sont les autres facteurs contributifs. Maux de tête sont souvent battus par l'utilisation de over-the- counter analgésiques , mais il ya beaucoup d'autres remèdes qui ne implique pas de drogues ou de médicaments. Choses que vous devez le tapis de chauffage de
Ice pack ou compresser
Quelqu'un de vous masser
acupuncteur Photos Maux de tête journal
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Gérer votre stress . Le stress est une cause fréquente de céphalées de tension , il est donc important d'essayer de réduire votre niveau de stress autant que possible . Essayez la planification et l'organisation de votre journée à l'avance , afin de ne pas s'enliser dans trop de choses qui se passent à la fois . Accordez-vous le temps de vous détendre . Utilisez des techniques de relaxation comme la méditation ou des exercices de respiration pour faire face à des situations stressantes .
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soulager la tension musculaire . Appliquez de la chaleur ou de la glace sur vos muscles endoloris pour aider à combattre le mal de tête . Essayez d'utiliser un coussin chauffant , compresser , ou une douche chaude pour le chauffage , ou un sac de glace enveloppé dans une serviette pour le froid .
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Utilisez massage pour soulager la douleur des maux de tête . Demandez à quelqu'un de masser doucement la tête , le cou et les muscles des épaules . Le massage peut être un grand stress releveur et il peut aider à relâcher les muscles serrés .
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Fixez votre posture . Lorsque vous avez une bonne posture , vous mettre moins de pression sur vos muscles et les tendons , selon des chercheurs de la Mayo Clinic . Tirez vos épaules vers l'arrière et garder la tête haute . Rentrez dans votre menton . Lorsque vous êtes assis , assurez-vous que votre tête ne tombe pas en avant .
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faire quelques changements de style de vie si nécessaire . Assurez-vous que vous avez trouvé beaucoup de sommeil ainsi que l'exercice régulier , le National Institutes of Health suggère . Étirez votre cou et les muscles du dos souvent . En outre, il peut être nécessaire de changer vos activités professionnelles ou de loisirs si elles contribuent à vos maux de tête .
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Essayez un traitement d'acupuncture . L'acupuncture est une méthode de médecine alternative qui utilise très fines aiguilles métalliques insérées dans des points spécifiques sur votre corps . Il peut aider à soulager la douleur des maux de tête .