Comment apaiser les maux de tête

Maux de tête peuvent causer des ravages sur votre vie , surtout si vous êtes soumis à eux sur une base régulière . La lancinante , des douleurs, et parfois une douleur invalidante peut complètement gâcher votre journée , et si elles sont chroniques , ils peuvent interférer de manière significative avec votre vie . Il existe plusieurs types de maux de tête , allant de la migraine et la tension , de munitions et de rebond . Une multitude de conditions sous-jacentes peut créer les différents types de maux de tête , mais indépendamment de la source , la douleur qui en résulte est loin d'être agréable . Savoir comment prévenir et /ou à apaiser les maux de tête peut être précieuse. Choses que vous devez
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prévention
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connaître le type de maux de tête que vous êtes les plus enclins à obtenir . Si vous souffrez de maux de tête en général dû à une hormone , comme une migraine menstruelle , vous pouvez tenter de prévenir les maux de tête en prenant des AINS ( tels que Fenoprofen , flurbiprofène , ou naproxène ) pendant 2-3 jours avant votre période commence .
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demander l'aide de votre médecin pour les migraines (caractérisées par des auras , sensibilité à la lumière , de la douleur intense d'un côté de la tête et souvent accompagné de nausées et /ou vomissements ) . Il existe de nombreux médicaments qui sont efficaces pour le traitement des migraines . Ceux-ci peuvent inclure les AINS , les anti -dépresseurs , les bêta -bloquants et les inhibiteurs calciques .
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Maintenir un horaire de sommeil cohérente. En d'autres termes , non seulement devriez-vous dormir suffisamment , mais vous devriez obtenir la même quantité de sommeil chaque nuit . Beaucoup de maux de tête se développent lorsque le rythme de sommeil normal est perturbé .
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Ajouter magnésium à votre alimentation. Dr Christina Peterson , un neurologue en pratique privée et le directeur médical de la Clinique Maux de tête Oregon Oregon City , Oregon , rapporte que le magnésium ou grande camomille ( une herbe ) peuvent réduire la fréquence des migraines .
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exercice souvent et régulièrement . Les produits chimiques libérés pendant l'activité physique peuvent aider à prévenir les maux de tête en bloquant les signaux de douleur au cerveau .
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Évitez les aliments et /ou boissons déclenchement . L'excès de caféine peut causer de l'irritabilité , le stress et par la suite , un mal de tête induits par le stress . Beaucoup de gens ont des sensibilités au vin rouge , chocolat , et certains aliments transformés . Tenez un journal et de noter les aliments qui précipitent vos maux de tête .
Maux de tête apaisants
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Prenez un analgésique over-the -counter contenant de la caféine , de l'acétaminophène et l'aspirine (comme Excedrin ) dès que vous vous sentez le départ de maux de tête . Assurez-vous de prendre avec la nourriture car il peut causer des maux d'estomac sur un estomac vide .
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Buvez des liquides . Beaucoup de maux de tête proviennent être déshydraté .
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Appliquez de la glace au sommet de votre tête . Utilisez un sac de légumes surgelés ou placer des morceaux de glace dans un sac en plastique , et envelopper le sac dans une serviette .
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Appliquer de la chaleur à votre espace épaules /cou pour soulager toute tension que vous pouvez avoir développé dans les muscles de vos épaules et le cou . Un riz ou un sac de maïs rempli qui peut être chauffé bien des œuvres .
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sommeil si vous le pouvez . Parfois, un mal de tête lancinant se dissiper si vous êtes en mesure d' aller au-delà de la douleur et de s'endormir .