Exercices de yoga pour Migraines
Le yoga est une excellente forme d'exercice , et en plus d'augmenter votre flexibilité et de remise en forme , il pourrait même aider à se débarrasser de la migraine . La relaxation qui résulte de ce régime de remise en forme naturelle peut soulager les muscles , soulager la douleur et à relâcher les tensions - qui peut apporter sur les migraines ou les aggraver . Qui plus est , certaines positions peuvent empêcher complètement les migraines . Yoga pour les migraines
yoga est connu pour soulager les symptômes de nombreux problèmes médicaux, y compris les migraines . Yoga augmente la flexibilité ainsi que votre consommation d'oxygène , ce qui est important pour votre santé globale . Obtenir plus d' oxygène dans le sang et, finalement, les vaisseaux sanguins qui alimentent votre tête peut diminuer les maux de tête .
Yoga est aussi facile sur le corps et ne doit pas la contraction des muscles , il ne devrait pas entraîner une raideur . Parce que les migraines peuvent parfois commencer par la tension dans le cou , les mouvements apaisants de yoga peuvent les tuer dans l'œuf par un apaisement des tensions dans les muscles endoloris . Que vos migraines se manifestent lentement ou commencent brusquement , faisant des exercices de yoga en particulier orientés vers la migraine devrait soulager la douleur .
Traiter les migraines avec Yoga
fois une migraine s'allume, les meilleures positions de yoga sont des positions réparatrice , qui aident à soulager la douleur et l'inconfort d'une migraine .
un poste réparatrice vous oblige à s'allonger sur le sol sur le dos , face au mur. Mettez vos pieds sur le mur et reposer vos bras le long du corps ou sur le ventre . Vos jambes doivent rester sur le mur sans effort . Vous pouvez placer une couverture ou une serviette sous votre cou pour le support , puis placez un chiffon frais sur vos yeux . Restez dans cette position pendant environ 10 minutes
autre position de yoga de la migraine pour essayer : . S'asseoir sur le sol , faire une forme de diamant avec les jambes en mettant la plante de vos pieds ensemble , et laissez vos jambes tombent ouvert . Cette aide à détendre le dos , où beaucoup de maux de tête commence .
Poses de yoga pour prévenir les migraines
peuvent non seulement des positions de yoga traiter les migraines , ils peuvent également être en mesure de les prévenir. Parmi les positions spécifiques qui prétendent prévenir les migraines est le coude en avant à jambes larges . Dans cette position , debout, les jambes écartées, et se plier à la taille. Première placez vos mains sur le sol, puis reposer votre tête sur le sol . Si vous ne pouvez pas faire tout le chemin vers le bas, faire cet exercice avec une chaise et se reposer votre tête sur la chaise . Maintenez la position pendant 15-20 secondes.
Un exercice appelé le chien vers le bas vous oblige à obtenir sur le sol avec vos mains à plat sur le sol directement en dessous de vos épaules . Faites un V inversé en soulevant vos hanches vers le plafond . Maintenez cette position pendant 15-20 secondes, puis laissez-vous revenir à vos mains et les genoux .
Avoir les jambes grimper un mur est une autre bonne mesure préventive . Allongez-vous sur votre dos et laissez vos jambes s'étendent jusqu'à la paroi . Vous pouvez soutenir votre cou avec un oreiller si besoin est. Reposez vos bras à vos côtés et couvrir vos yeux avec une compresse froide . Restez dans cette position pendant 10 minutes.
