Comment réduire Maux de tête Fréquence

Tout le monde ressent des maux de tête à un certain degré . Certaines personnes souffrent d'eux plus que d'autres . Maux de tête proviennent du cuir chevelu et des membranes entourant le cerveau , pas de cerveau lui-même . La majorité des maux de tête que les gens souffrent de céphalées de tension sont . La douleur peut se produire n'importe où sur votre tête et est généralement pire en fin de journée et pendant les périodes de stress. D'autres types de maux de tête sont la migraine et cluster. Instructions
Le 1

tenir un journal de la douleur de vous aider à comprendre vos maux de tête . Enregistrer chaque mal de tête que vous avez, ce moment de la journée la douleur a commencé , où vous étiez et ce que vous faites et ce que vous avez mangé et bu dernière . Examiner le journal peut vous aider à identifier les modèles et les déclencheurs . Éviter les déclencheurs pourrait aider à réduire la fréquence des maux de tête .
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Développer un modèle d'exercice physique régulier . L'exercice réduit le stress et soulage la tension pour éviter les maux de tête .
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Utiliser la visualisation pour se détendre quand vous vous sentez stressée ou vous vous sentez un mal de tête à venir sur. Fermez les yeux et imaginez-vous dans votre environnement préféré, le plus relaxant . Faire un peu de respiration profonde pendant que vous visualisez . Détendez votre corps tout entier pour éviter les maux de tête .
4

Maintenez une bonne posture en position assise ou debout . Si vous travaillez dans un bureau toute la journée et penchez en avant , tout en travaillant , vous mettez la pression sur votre cou et le haut du dos qui conduit souvent à une céphalée de tension . Levez la tête autant que possible , et de prendre des pauses fréquentes pour s'étirer le cou et les muscles du dos .
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Obtenez un massage . Peu importe quel type de maux de tête que vous rencontrez, masser le visage et le cuir chevelu peut aider à soulager la douleur . Si votre mal de tête est causé par la tension , le massage de la nuque, les épaules et le haut du dos permet le mal de tête s'en aller . Un massage régulier pour garder ces zones détendues peut aider à prévenir les maux de tête .