Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous essayez de dormir, votre corps entre dans cette phase de picotements et de vertiges qui peuvent parfois passer, mais qui sont ensuite très fortement secoués, ont un souffle coupé ou une grande respiration ?

Cela pourrait être le signe d’une condition appelée « démarrage du sommeil » ou secousses hypniques. Ce sont des contractions musculaires involontaires qui se produisent lorsque vous vous endormez. Ils peuvent ressembler à une secousse ou à un spasme soudain, et ils peuvent être accompagnés d’une sensation de picotement ou de vertige.

Les débuts de sommeil sont fréquents et ne sont généralement pas préoccupants. Cependant, s’ils sont graves ou perturbent votre sommeil, vous devriez en parler à votre médecin. Ils peuvent faire certaines choses pour vous aider à gérer les débuts de sommeil et à améliorer la qualité de votre sommeil.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à réduire les débuts de sommeil :

- Maintenez un horaire de sommeil régulier et dormez suffisamment chaque nuit. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end.

- Créez une routine relaxante au coucher. Cela peut inclure prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.

- Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.

- Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.

- Pensez à utiliser une machine à bruit blanc ou des bouchons d'oreilles pour bloquer le bruit.