Comment faire pour réduire la fréquence cardiaque rapide

Selon Medline Plus , une des gammes de fréquence cardiaque de repos normales 60 à 70 battements par minute , alors que 100 battements ou plus d'une minute constitue une accélération du rythme cardiaque , ou la tachycardie. Souvent héréditaire ou résultant de la vieillesse ou les coeurs endommagés , accélération du rythme cardiaque peut entraîner de graves problèmes médicaux et même la mort . Consultez un médecin si vous ressentez une tachycardie cohérente. En attendant, essayez quelques moyens simples pour réduire votre fréquence cardiaque . Choses que vous devez
boissons décaféinés de chambre calme
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Slow Down tachycardie
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Réduire ou éliminer votre consommation de caféine . Les boissons telles que le café , le thé et les boissons gazeuses contiennent de la caféine , qui stimule le système nerveux central du corps , qui à son tour augmente le rythme cardiaque , selon Medline Plus. Même de petites quantités de caféine peut augmenter le rythme cardiaque et, si nécessaire , éliminer toute la caféine en buvant du café décaféiné , le thé ou soda
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Participer à des exercices de respiration et des techniques de relaxation . . Allez dans une pièce calme et prendre de profondes respirations cohérents dans et par le nez . Cela peut vous aider à calmer et diminuer votre rythme cardiaque

niveaux de stress et d'anxiété peuvent augmenter le rythme cardiaque; . Techniques de relaxation comme la relaxation autogène peuvent aider les fréquences cardiaques inférieures . Pour effectuer cette technique , répéter des mots ou des phrases dans votre esprit pour détendre vos muscles . Sinon, essayez de visualisation : Imaginez un endroit paisible où vous voulez aller . Quand envisager ce lieu , se concentrer sur les expériences sensorielles --- sites , les odeurs , les sons , etc --- vous pourriez avoir il .
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Arrêtez de mauvaises habitudes comme le tabagisme et l'alcool utilisation . Dès que vous inhalez la fumée de tabac , la fréquence cardiaque commence à augmenter en raison de monoxyde de carbone entrant dans les poumons . Selon quitsmokingsupport.com , la fréquence cardiaque peut augmenter jusqu'à 30 pour cent dans les 10 minutes de l'éclairage en place . La consommation d'alcool augmente également la fréquence cardiaque; éliminer la consommation d'alcool de votre style de vie

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