Comment guérir naturellement les maladies du coeur

Février est conscience de la maladie National Heart mois. La maladie cardiaque est la cause numéro un de décès aux États-Unis , afin de trouver ce que vous pouvez faire pour garder votre cœur et le cœur que vous aimez, en bonne santé. Choses que vous devez aliments sains

le plan de réduction du stress d'un programme d'exercice de
vitamines antioxydantes
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1

Le risque le plus grave facteur de crises cardiaques est de fumer . L'augmentation du risque de crise cardiaque est à 250 % si vous fumez actuellement . Quitter , et votre facteur de risque continuera de se réduire à un niveau égal aux non-fumeurs .
2

Perdre du poids et maintenir un poids sain . Un surplus de poids fatigue le cœur à pomper le sang vers le tissu supplémentaire .
3

Réduire votre taux de cholestérol en réduisant le sucre , desserts , et tous les produits d'origine animale . Mangez plus de fruits , légumes, grains entiers , et l'huile d'olive au lieu de beurre ou de margarine .
4

S'en tenir à un programme d'exercice . L'exercice vigoureux travaille le muscle cardiaque , soutient niveaux sains de cholestérol , et a d'autres avantages globaux de la santé . Assurez-vous que vous travaillez jusqu'à une sueur chaque fois que vous travaillez .
5

Surveillez vos niveaux de pression artérielle et réduire le sodium si votre pression artérielle est supérieure à la plage normale. Augmenter le potassium et le calcium provenant de sources telles que le brocoli , les graines de sésame , les bananes , les haricots , les betteraves , les épinards , saumon , etc
6

prendre des vitamines qui sont riches en antioxydants , comme la vitamine C , la vitamine E et du bêta- carotène . Vérifiez auprès de votre médecin au sujet de ce que les vitamines sont sûrs de prendre pour vous.
7

Créer un plan de réduction du stress . Faites une liste des activités qui sont relaxantes pour vous et planifier régulièrement du temps pour ces activités .