Comment éviter une crise cardiaque

Les crises cardiaques sont quelque chose que la plupart des gens pensent , mais estiment ne se fera pas pour eux. Des millions de personnes meurent de maladies cardiaques chaque année . On estime que plus de 80 pour cent des décès souffert de maladie cardiaque sont évitables . Apporter des modifications simples à votre mode de vie pour devenir plus sain et diminuer vos chances d'avoir une crise cardiaque . Instructions
Le 1

Mangez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers . Mangez beaucoup de poissons tout en évitant les viandes grasses . Gardez la consommation de sel au minimum .
2

exercice pendant 30 à 60 minutes par jour . Gardez votre fréquence cardiaque dans la zone cette cible . Consultez un médecin si vous êtes juste de commencer un régime d'exercice .
3

Arrêtez tout l'usage du tabac . Réduisez votre risque de crise cardiaque de près de moitié après un an d'être sans tabac. Maintenir l'exposition à la fumée secondaire au minimum.
4

Gardez votre taux de sucre sanguin sous contrôle. Vérifiez votre taux de sucre sanguin tel qu'indiqué par votre médecin lorsque vous êtes diabétique , et prendre les mesures nécessaires pour le maintenir à un niveau sain .
5

Vérifiez votre pression sanguine régulièrement et à s'efforcer de maintenir dans le gamme saine pour votre âge . Consultez votre médecin pour savoir quelle gamme pression artérielle est le mieux pour vous .
6

cholestérol de contrôle par l'alimentation , l'exercice et les médicaments si nécessaire . Demandez à vos niveaux de cholestérol vérifié au moins une fois par an par votre médecin . Suivez les recommandations du médecin de garder votre taux de cholestérol à un niveau sain .