Comment réduire les triglycérides avec de la niacine

Puisque les niveaux élevés de triglycérides augmentent le risque de maladie cardiaque d'une personne , beaucoup de gens cherchent des façons de réduire leurs triglycérides . Plusieurs options sont disponibles . Un procédé implique l'utilisation de niacine. La niacine est un dérivé de la vitamine B. Il est non seulement connu pour réduire les taux de triglycérides , mais il a l'avantage supplémentaire d' augmenter le HDL , ou bon cholestérol . Avant d'utiliser la niacine à des niveaux inférieurs de triglycérides , les individus doivent connaître le bon dosage , les effets secondaires possibles , et les sources de niacine . Instructions
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consommer entre 2000 à 6000 milligrammes de niacine chaque jour afin de réduire les triglycérides . Il s'agit d'une très forte dose . Le montant journalier normal recommandé pour une femme moyenne est de 14 milligrammes . Pour un homme moyen , la quantité recommandée est de 16 mg par jour . Toutefois , afin de réduire les triglycérides , la niacine doit être consommé dans les très grandes doses .
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Signaler des effets indésirables survenant à votre médecin. Ces doses élevées de niacine peuvent avoir des effets secondaires négatifs tels que nausées, diarrhée , augmentation des enzymes hépatiques , brûlures d'estomac, bouffées de chaleur, et la toxicité hépatique . De fortes doses de niacine peuvent également aggraver l'hyperglycémie chez les diabétiques .
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obtenir la dose nécessaire de niacine par une combinaison de suppléments et les aliments . Sous forme de suppléments de niacine sont disponibles dans les formes à libération immédiate et lente . La forme à libération lente peut réduire certains des effets secondaires négatifs de la consommation de fortes doses de niacine . Cependant, il a été lié à des complications hépatiques graves. Sources de niacine alimentaires sont la viande , la volaille , le foie , le poisson , les noix , les légumes verts , les céréales complètes , et pommes de terre. Les légumes verts à feuilles , comme les épinards et le chou frisé , sont particulièrement élevés en niacine . Les abats tels que le foie et les reins , sont également des aliments riches en niacine . Cependant , il est peu probable qu'une personne puisse obtenir la dose de niacine nécessaire pour réduire les triglycérides par l'alimentation seule .