Comment gérer le cholestérol naturellement

Votre sang contient des matières grasses ou lipides . Dans les lipides est un matériau cireux connu que le cholestérol . Une partie du cholestérol est nécessaire de développer des cellules saines . Trop de cholestérol peut entraîner une maladie cardiaque . Résultats élevés de cholestérol dans les dépôts de gras se forment dans les vaisseaux sanguins . Les dépôts de gras provoquent une constriction de la circulation sanguine dans les artères . Un cœur affamé de sang riche en oxygène peut souffrir d'une crise cardiaque . Heureusement , l'hypercholestérolémie est traitable . Instructions
Le 1 Utilisez l'activité physique pour aider à perdre du poids.

perdre l'excès de poids à apporter votre taux de cholestérol . La Clinique Mayo suggère que la perte de 5 dix livres peut diminuer votre taux de cholestérol .
2 Consommer des aliments plus riches en fibres .

incorporer plus de fibres dans votre alimentation . Manger des flocons d'avoine et le son d'avoine peut sensiblement réduire votre lipoprotéines de basse densité , le taux de mauvais cholestérol . Un régime riche en fibres réduit l'absorption du cholestérol dans votre sang.
3 Mangez oméga -3 les acides gras aident à réduire le cholestérol .

Mangez des aliments riches en oméga - 3 acides gras . Oméga- 3 les acides gras peuvent être présents dans les poissons , dont le saumon et le thon . La Clinique Mayo recommande deux portions de poisson par semaine .
4 Soyez à l'affût pour les gras trans .

Découpez les gras trans de votre alimentation . Les gras trans se trouvent dans la margarine , acheté en magasin biscuits et des craquelins . Lire les étiquettes des aliments à découper les aliments qui contiennent des huiles partiellement hydrogénées .
5 Découpez le tabagisme .

Cesser de fumer . Comme indiqué par l'American Heart Association , le tabagisme provoque graisses de s'accumuler dans les artères; par arrêter de fumer, vous pouvez réduire le cholestérol élevé

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