Santé alternative pour l'hypertension artérielle

L'hypertension, ou hypertension artérielle , se produit lorsque la pression artérielle est plus élevée que la normale pour une période de temps prolongée . Plus de 73 millions d'adultes américains ont une pression artérielle élevée , selon l'American Heart Association . Environ 90 pour cent des personnes ayant une pression artérielle normale à 55 ans sera de développer l'hypertension artérielle à mesure qu'ils vieillissent . Bien que l'hypertension artérielle est une maladie grave , vous pouvez mettre en œuvre les changements de mode de vie et les options de traitement de la santé alternative pour aider à abaisser la pression artérielle . Lifestyle Changes

tabagisme demeure l'un des facteurs de risque les plus importants pour développer une maladie cardiaque . La fumée du tabac contient plus de 4 800 produits chimiques , selon la Clinique Mayo . Les dégâts de ces produits chimiques provoquent peut vous rendre plus vulnérable à un rétrécissement des artères . Cela peut conduire à la maladie coronarienne , l'hypertension et l'AVC .

Manger un régime appelé approches diététiques pour arrêter l'hypertension ( DASH ) régime alimentaire peut aider à garder votre cœur et les vaisseaux sanguins sains . Après le régime DASH signifie manger des aliments qui sont faibles en gras , de cholestérol et de sel . Le régime alimentaire est composé de viandes maigres, la volaille , le poisson, les légumes, les fruits , les grains entiers et faible en matières grasses des produits laitiers qui peuvent vous aider à protéger votre cœur.
Suppléments

certains éléments de preuve pointe vers le supplément CoQ10 comme une aide à réduire la pression artérielle . Selon le Journal of Hypertension , au cours de 12 essais cliniques de coenzyme Q 10, pour l'hypertension, la conclusion est qu'il n'y avait un potentiel significatif pour la réduction de la pression artérielle. " Nous concluons que la coenzyme Q10 a le potentiel chez les patients hypertendus pour abaisser la pression artérielle systolique de jusqu'à 17 mm Hg et la pression diastolique jusqu'à 10 mm Hg , sans effets secondaires importants , " indiquent les auteurs du rapport . La posologie doit être jusqu'à 1.200 milligrammes pris en doses fractionnées par la bouche tous les jours .

Apport accru de graines de lin ou de l'huile de poisson peut aider à diminuer la pression artérielle . L'huile de poisson semble être plus efficace que les graines de lin dans plusieurs études. Les effets anti-inflammatoires des acides gras essentiels peuvent produire protection cardiaque et la réduction de la pression artérielle. Dosage pour l'huile de poisson est de 5 grammes par jour jusqu'à ce que la réduction a eu lieu, alors diminuer à 2-3 grammes . Dosage pour l'huile de lin est similaire avec un objectif de 2 grammes par jour .

Trancendental méditation

Plus de 600 études ont été réalisées sur les effets de transcendantal méditation . En 2007 , les National Institutes of Health ont mené une étude qui a trouvé des preuves que le programme de méditation transcendantale est efficace et garantit recommandation aux patients présentant une pression artérielle élevée . La technique est simple et facile à apprendre . Il s'agit d'une technique de méditation qui est enseigné par un cours d'instruction par un TM certifié enseignant ( voir Ressources) .
Conseils utiles

Prenez un "time out" quand vous pouvez. Que ce soit à travers la lecture , le yoga , la méditation ou l'imagerie guidée , comme le dit Nike , just do it!

Cette information n'est pas destiné à fournir des conseils médicaux spécifiques . Les individus sont invités à consulter les fournisseurs qualifiés de soins de santé pour le diagnostic et le traitement .