Comment faire pour réduire l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est associée à une maladie cardiaque , les crises cardiaques et l'insuffisance rénale . L'hypertension artérielle ne possède généralement pas de symptômes apparents , il devrait donc être vérifiée au moins tous les deux ans chez les adultes . La pression sanguine est contrôlée en gonflant un brassard de pression sanguine autour du bras et fait entendre le flux sanguin . La pression artérielle en la personne moyenne est normalement de 120/80 ou moins . L'hypertension artérielle est considérée comme 140/90 ou plus . La pression artérielle entre 120 /80 et 140/90 est appelé pré-hypertension . Instructions
Le 1

exercice sur une base régulière . L'activité physique est l'une des choses les plus importantes et bénéfiques que vous pouvez faire pour réduire l'hypertension artérielle . Si vous êtes en surpoids , l'exercice pour perdre les kilos en trop et continuer à exercer pour le maintenir. Pour ceux qui ont pré-hypertension , l'exercice peut réduire votre pression artérielle à un niveau normal .
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Mangez sainement . Si vous n'êtes pas habitué à une alimentation saine , cela peut être un défi , mais il peut réduire votre pression artérielle de façon significative . Assurez-vous de manger beaucoup de grains entiers, les fruits et légumes et de consommer moins de sodium dans votre alimentation . En conjonction avec l'exercice , une alimentation saine est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre pression artérielle et la santé globale .
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Boire moins d'alcool et cesser de fumer . Boire plus de quantités modérées d'alcool peut augmenter votre tension artérielle . Votre cœur bat plus vite lorsque vous fumez , et il augmente votre tension artérielle temporairement . Essayez aussi d'éviter la fumée secondaire.
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Évitez le stress . Plus facile à dire qu'à faire, mais le stress et l'anxiété ne sont tout simplement pas bon pour votre santé . Réfléchissez bien à ce qui est stressant pour vous et essayer d'éviter ces situations , si possible . Bien sûr, il ne sera pas possible d'éviter tout ce qui est stressant , afin d'apprendre à faire face à ces situations d'une manière saine , tels que des exercices de respiration profonde .