Coeurs sains

Vous voulez la recette pour un cœur en bonne santé ? Comme tout bon formule , il est composé de plusieurs ingrédients : alimentation, l'exercice et de bons conseils généraux de santé . Un mode de vie sain est la clé ; vous n'avez pas à aller à des mesures extrêmes ou des procédures dangereuses . Les maladies du coeur est le tueur no 1 des Américains , mais il n'a pas à être de cette façon . Suivez ces changements de mode de vie simples pour garder votre cœur en bonne santé que possible . Non-fumeur

Les milliers de produits chimiques dans une seule cigarette peut entraîner l'athérosclérose, le durcissement des artères . Athérosclérose vous met à risque énorme pour une crise cardiaque . De plus, le monoxyde de carbone des cigarettes remplace une partie de l' oxygène dans le sang , de sorte que votre cœur doit travailler plus fort pour pomper suffisamment d'oxygène dans votre corps. Arrêter de fumer , et votre risque de maladie cardiaque plonge dans tout juste un an .
Minimale alcool

consommation modérée d'alcool est définie comme une moyenne d'un verre par jour pour les femmes (et les personnes plus légères) et deux par jour pour les hommes . Plus que cela vous met à risque de l'hypertension artérielle , augmentation des triglycérides (graisses dans le sang ) , l'insuffisance cardiaque et une arythmie cardiaque . Gardez votre cœur en santé en limitant votre consommation d'alcool à modérée ou moins

minimale graisses animales

Le régime américain typique - . Riche en graisses et animale base - est la principale cause de la maladie de coeur , selon " Vegan : La nouvelle éthique de manger . " Le passage à un régime végétalien ou végétarien la plupart du temps (en remplacement des graisses animales avec des aliments à base de plantes ) peut réellement inverser l'athérosclérose , en donnant votre coeur un énorme coup de pouce de la santé . Végétaliens vivent en moyenne 15 ans de plus que les non- végétariens , basé sur des études de l'Allemagne et de la Finlande .

Oméga-3

Voici une sorte de graisse qui est réellement bon pour votre cœur . Les oméga-3 sont des acides gras essentiels présents dans les poissons (surtout le saumon ) , les graines de lin , les noix et les courges d' hiver . Ils peuvent abaisser votre tension artérielle , vous protéger contre les maladies cardiaques et redresser un rythme cardiaque irrégulier .
Exercice

Le surpoids est un énorme santé cardiaque des facteurs. Un indice de masse corporelle (IMC ) supérieur à 25 est liée à un plus grand risque de maladie cardiaque et d'AVC . Gardez votre cœur en santé en se livrant à une activité aérobique modérée cinq jours par semaine . Cela permettra de diminuer votre tension artérielle , triglycérides et de cholestérol , ainsi que le renforcement de votre coeur .