Comment construire la santé cardiovasculaire en éliminant la viande rouge
Le 1
marcher au moins 30 minutes trois fois par semaine . Même cette petite quantité d'exercice va commencer à aider votre coeur et le corps à maintenir la santé et de la vigueur . Tout exercice aide le cœur à rester en bonne santé , même vigoureux nettoyage de la maison ou le jardinage .
2
éliminer la viande rouge de votre alimentation . Choisissez repas qui ne contiennent pas de viande rouge et la place consomment du poisson , le poulet et les légumes . L'élimination de la viande rouge de votre alimentation vous aidera à la santé du cœur en abaissant les taux de lipides circulant votre corps .
3
manger du poulet et du poisson au lieu de la viande rouge . Poulet et le poisson sont de meilleurs choix pour garder le coeur en bonne santé que la viande rouge . Il existe de nombreuses façons de cuisiner de délicieux poulet et du poisson de sorte que vous finirez même pas manquer la viande rouge .
4
Ajouter plus de légumes et de fruits à votre alimentation. Les légumes et les fruits contiennent des antioxydants qui sont très bénéfiques pour la santé du cœur . Les raisins rouges contiennent des produits chimiques qui contribuent aussi à la santé du cœur .
5
commencer à méditer quelques fois par semaine pour 15 à 30 minutes à la fois. La méditation aide le corps se calmer et soulage le stress . Quand elle est pratiquée au fil du temps , la méditation est censé améliorer la santé cardiaque due à aider un apprendre à diminuer le stress et apaiser le corps .
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