Comment éviter la maladie coronarienne

La maladie coronarienne (CAD ) est causée par l'athérosclérose , un épaississement des parois internes des artères coronaires . La plaque s'accumule à l'intérieur des artères , ce qui empêche l'écoulement du sang . CAD peut conduire à l'angine ( douleur à la poitrine ) ou une crise cardiaque . Un demi-million d'Américains meurent de CAD chaque année . Plus de 13 millions vivent avec la maladie. Heureusement , CAD est en grande partie évitables . Instructions
Le 1

Ne pas fumer . Le tabagisme est la principale cause de la maladie de l'artère coronaire . Si vous fumez , demandez à votre médecin au sujet de cesser de fumer. Si vous ne fumez pas , ne commencez pas .
2

exercice au moins 4 à 6 fois par semaine, 30 minutes à la fois . L'exercice régulier renforce le système cardio-vasculaire et maintient votre poids sous contrôle . L'obésité est une autre cause majeure de CAD .
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Ayez une alimentation équilibrée à faible teneur en sodium ( sel ) et en graisses saturées . Les légumes doivent constituer l'essentiel de votre alimentation . Ne pas ajouter de sel supplémentaire lors de la cuisson . Utilisez l'huile d'olive au lieu du beurre . Votre médecin peut vous aider à concevoir un régime qui convient à votre style de vie et aide à prévenir la maladie coronarienne .