Programme de soins pour la maladie coronarienne
Les artères coronaires fournissent votre cœur avec le sang riche en oxygène . Selon le National Heart , Lung and Blood Institute , la maladie coronarienne est également connu comme la maladie coronarienne . Il s'agit d'une condition provoquant la plaque à s'accumuler à l'intérieur des artères coronaires. Les stades avancés de blocage des attaques cardiaques de cause de l'artère . Accumulation de plaque peut être réduite ou empêchée, par l'élaboration d'un plan de soins pour la maladie coronarienne vous convient . Cela va de manger une alimentation saine pour le cœur à faire plus d'exercice . Aliments à manger
partie d'un plan de soins pour la maladie coronarienne signifie manger ce qui est connu comme un régime alimentaire sain pour le cœur , selon l'American Heart Association . Ce plan de repas se compose de manger des aliments qui sont riches en fibres, en antioxydants et acides gras insaturés. Avoir une alimentation riche en grains entiers ( comme l'avoine et le son d'avoine , d'orge, de blé entier et de germe de blé, le millet et le quinoa ); stérols végétaux (aliments à base de soja ); légumineuses comme les haricots et les lentilles; graines et les noix saines comme les amandes , les graines de lin et de pistaches; Omega 3 acides gras (saumon et poissons d'eau froide ); huiles saines comme l'olive ou de canola; et des produits frais . Coeur santé des produits frais comprend des fruits et légumes qui sont frais ou surgelés et en conserve pas . Produire particulièrement élevée en antioxydants comprennent le brocoli , framboises, bleuets , cerises , melon et l'ail .
Aliments pour éviter ou limiter
saturés et les gras trans sont à éliminer ou limitée. Selon l'USDA , les aliments riches en graisses saturées sont les viandes rouges ( bœuf , porc , agneau et autres animaux ); les aliments frits; aliments laitiers gras entiers ( crème glacée , le lait , le yogourt et la crème sure ); et les viandes transformées telles que la mortadelle et le salami .
gras trans sont le plus souvent trouvés dans les aliments cuits préparés commercialement comme des gâteaux, des tartes , des gâteaux et des pâtisseries . D'autres aliments riches en graisses trans sont ceux avec du shortening et l'huile partiellement hydrogénée dans la liste des ingrédients tels que les pains et les craquelins, barres énergétiques, céréales de petit déjeuner et les céréales en boîte .
Activité physique
Photos
aussi peu que 30 minutes par jour d' activité physique modérée a été montré pour être bénéfique dans la réduction du risque de maladie cardio-vasculaire de l'artère , selon l'American Heart Association et Virginia Mason Medical Center. Il peut être fait dans des intervalles de 10 minutes , si on le souhaite . L'association considère la marche comme exercice idéal car il ne coûte rien ( autre que de bonnes chaussures de marche ) et il peut être fait n'importe où . Toute augmentation de votre niveau d'activité physique aidera votre plan de soins pour la maladie coronarienne .
Facteurs de risque à savoir sur
Un élément important d'un plan de soins pour l'artère coronaire maladie implique de savoir ce que votre taux de cholestérol dans le sang est . Réduisez votre «mauvais» cholestérol ( LDL ) tout en augmentant le «bon » cholestérol ( HDL ) . Je ne fume pas . Si surpoids , perdre du poids. Gestionnaire de votre pression artérielle. Selon l'American Heart Association , une pression artérielle élevée (hypertension ) peut endommager les artères et le cœur. Contrôler la pression artérielle joue un rôle important dans la prévention de l'insuffisance cardiaque .
