Les aliments qui prévenir les maladies cardiaques

aliments qui préviennent les maladies cardiaques comprennent les fruits , les légumes , les grains entiers et faible en matières grasses des produits laitiers . Fruits et légumes en particulier, sont riches en antioxydants, qui sont très bénéfiques pour la santé cardiovasculaire . En général , les gens devraient manger moins de gras , moins de sodium et moins d'aliments frits . L'alcool avec modération est acceptable et peut même aider à prévenir les maladies cardiaques . Fruits et légumes

Tous les fruits frais est bon pour la santé cardiovasculaire . Les meilleurs légumes : pommes de terre douces , les oignons, les légumes verts , les carottes , le brocoli, citrouille et la courge .
Viande

poulet maigre et dinde sans la peau sont les meilleurs viandes pour prévenir les maladies cardiaques .

poisson

poissons avec des niveaux élevés d'acides gras oméga - 3 les acides gras , un type de gras polyinsaturés , peut diminuer le risque de maladies du cœur et peut également diminuer la pression artérielle . Oméga- 3 les acides gras sont les plus abondants dans le saumon, le maquereau , la sardine et le hareng . De plus petites quantités sont trouvés dans l'huile de canola , l'huile de lin , l'huile de soja et l'huile de noix .

Acides gras monoinsaturés

gras monoinsaturés sont beaucoup mieux pour la santé cardiaque que les acides gras trans ou des graisses partiellement hydrogénées . La meilleure huile pour la prévention des maladies du cœur est l'huile d'olive .

Grains entiers aliments

aliments de grains entiers , comme le son d'avoine et de blé entier , peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques .
chocolat noir

Bonnes nouvelles pour les amateurs de chocolat vient de la recherche rapportés par WebMD en 2008 : manger une petite quantité de chocolat noir chaque jour peut réduire l'inflammation associée à coeur maladie .