Comment puis- je éviter le RGO l'aide d'un régime alimentaire

? Maladie de reflux gastro-oesophagien ou RGO est un type de problème digestif qui déclenche les brûlures d'estomac , des nausées , des douleurs abdominales , des maux de gorge , la toux et parfois des vomissements . Le RGO survient lorsque l'acide gastrique remonte l'œsophage dans la bouche , ce qui crée souvent une sensation de brûlure dans la poitrine . Le choix des aliments et de l'alimentation sont souvent la cause de la maladie de reflux . Mais heureusement , vous pouvez inverser cette condition avec de simples changements . Instructions
Le 1

Choisissez des aliments faibles en gras . Les aliments ayant un apport riche en matières grasses tels que la restauration rapide et les aliments frits peuvent apporter sur la maladie de reflux . Préparer votre propre nourriture à la maison pour contrôler la teneur en matières grasses . Achat penche viandes comme la dinde et le poisson . Faire cuire des aliments dans le canola ou l'huile d'olive et faites cuire au four , au gril ou bouillir les aliments au lieu de les faire frire .
2

boire des boissons décaféiné . Boissons caféinées et gazeuses peuvent aussi causer des reflux et des brûlures d'estomac . Optez pour les sodas , café décaféiné et le thé , et choisissez l'eau et le jus sur les boissons gazeuses .
3

éliminer l'alcool ou boire avec modération . Si boissons alcoolisées déclenchent reflux , couper votre consommation de soulager les symptômes ou éviter ces boissons .
4

Gardez une trace de vos repas . Comme les déclencheurs de reflux peuvent varier d'une personne à personne , utiliser un ordinateur portable pour enregistrer vos repas et prendre note des symptômes . Cela vous aide à identifier les aliments qui sont susceptibles de causer RGO. Oignons, l'ail , les tomates , les oranges , menthe , chocolat et les produits laitiers sont des déclencheurs reflux .
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Mangez de plus petits repas tout au long de la journée. Suralimentation peut augmenter la production de l'acide de l'estomac et reflux déclencheur . Prévoyez de manger quatre à six petits repas par jour pour éviter de vous farcir .
6

Arrêtez de manger deux à trois heures avant le coucher . Consommer des aliments dans les heures d'aller au lit peut déclencher reflux en position allongée . Planifiez début dîners afin de digérer votre nourriture avant d'aller dormir .