Les régimes pour les personnes souffrant d'indigestion

L'indigestion est le terme utilisé pour un sentiment de trop plein ou mal à l'aise pendant ou après les repas . Ce sentiment peut être accompagnée par des brûlures d'estomac , une sensation de brûlure ou une douleur dans le haut de l'estomac . N'importe qui peut obtenir des maux d'estomac de temps en temps , mais l'indigestion chronique pourrait être le symptôme d'un problème plus vaste, comme les ulcères ou RGO ( reflux gastro-oesophagien de ) . Aliments à éviter

Certaines personnes réagissent différemment aux différents aliments , afin de garder une trace des aliments semblent entraîner des symptômes de l'indigestion . En général , pour éviter de déclencher l'indigestion , éviter les aliments épicés comme les poivrons , les aliments acides comme agrumes et les tomates , les aliments contenant de la caféine y compris le chocolat et le café , et les boissons gazeuses comme les sodas . L'alcool, les aliments gras et frits sont également des déclencheurs de l'indigestion . Certains types de médicaments peuvent également être des déclencheurs et vous devriez en parler à votre médecin si vous pensez que votre médicament est à l'origine indigestion .
Journal

Tenir un journal alimentaire et l'activité peut vous aider à identifier des modèles dans votre indigestion . Par exemple, vous pourriez ne pas remarquer que quelques minutes de marche après un repas réduit l'apparition de l'indigestion . Ecrivez ce que vous mangez, ce que vous mangez temps , l'activité de toute nature et les moments de l' activité, et le temps vous allez au lit . Après quelques semaines , prendre votre journal chez le médecin pour discuter de vos symptômes et peut-être obtenir un traitement .

GOSSE régime

Vous pouvez compter sur la GOSSE régime jusqu'à ce que vos symptômes d'indigestion passent . Ensuite, vous pouvez lentement réintroduire des aliments normaux dans le régime alimentaire . BRAT veut dire pour les bananes , le riz, compote de pommes et de pain grillé. Certaines personnes trouvent un soulagement en incluant également des yaourts ou des thés dans le régime BRAT . Une fois que votre estomac se sent mieux , commencer lentement manger votre régime alimentaire normal .
Comment manger

Outre les aliments que vous mangez , être conscient de la façon dont vous mangez . Mangez lentement , manger des petits repas , prendre de petites bouchées et mâchez bien . Si vous parlez beaucoup lors de la mastication , ce qui force l'air dans l'estomac , ce qui peut déclencher l'indigestion . Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé .
Voir un médecin

Si vos symptômes s'aggravent , cela pourrait signifier quelque chose de plus grave que l'indigestion . Aller chez le médecin ou le service d'urgence immédiatement si vous avez une indigestion ou des douleurs qui pourraient indiquer une crise cardiaque inhabituelle . Les symptômes d' une crise cardiaque comprennent l'essoufflement , transpiration inhabituelle , douleur irradiant à la mâchoire , le cou , les bras ou dans le dos. D'autres symptômes graves sont des vomissements , perte de poids inhabituelle ou perte d'appétit, et une douleur dans l'abdomen .