Prévention reflux sans médicaments
Le reflux acide est également appelée indigestion ou brûlures d'estomac. Si elle intervient plus de deux fois par semaine , la clinique Mayo affirme que la plupart des médecins vous donner un diagnostic de maladie de reflux gastro -œsophagien (RGO ) . Quel que soit le nom de votre état est donné , l'acide de l'estomac remonte dans l'œsophage , provoquant la combustion et de la douleur . Une variété de over-the- counter et de prescription des médicaments peut contrôler, mais vous pouvez faire beaucoup de choses pour obtenir un soulagement sans médicament. Évitez les aliments déclencheurs
Dr Leo Galland , un expert en médecine nutritionnelle et auteur de " The Fat - Résistance régime , " recommande d'éviter tous les aliments que vous connaissez sont problématiques . Les suspects habituels sont des aliments riches , frits ou riches en matières grasses , l'ail et les oignons , le vinaigre, la menthe poivrée et condiments chauds ou épicés , y compris la moutarde et le ketchup. Les boissons qui peuvent causer des problèmes sont le café et d'autres boissons contenant de la caféine , de jus d'agrumes , les boissons gazeuses et l'alcool.
Dr Galland dit que , les aliments à base de tomates acides ( sauce pour pâtes , chili , pizza) ou les agrumes comme les oranges ne causent pas nécessairement reflux acide , mais peut intensifier si vous l'avez déjà .
Temps vos repas
Au lieu de manger trois gros repas par jour , manger moins , mais plus souvent . Après un repas copieux , votre estomac se distend et détend votre vanne inférieure du sphincter oesophagien ( LES ) , qui permet de passer de l'acide de l'estomac dans l'œsophage .
Ne sieste juste après un repas , et consomment votre dernier repas de le jour environ trois heures avant le coucher afin que votre estomac ne sera pas complète lorsque vous vous allongez .
modifier votre mode de vie
arrêter de fumer , car il a également affaiblit les ERP .
Si vous êtes en surpoids , la graisse abdominale exerce une pression supplémentaire sur le ventre et les ERP et permet à l'acide à la hausse , de sorte maigrir et maintenir un poids santé permettra de soulager les symptômes de reflux . Même si mince , évitez de porter des vêtements avec des ceintures serrés car ils appuient aussi sur le ventre et les ERP .
Les National Institutes of Health ( NIH ) dit grossesse provoque similaire reflux acide , avec la pression mise foetus sur le ventre , mais les symptômes devraient disparaître après l'accouchement et de revenir à votre poids normal.
pour un sommeil de meilleure nuit sans reflux , relever la tête de votre lit de 6 à 8 pouces avec des blocs solides si la gravité peut garder l'acide de l'estomac vers le bas. Si ce n'est pas possible , les magasins de fournitures médicales vendent coins de lit à mettre entre votre matelas et le sommier , élever votre corps jusqu'à la taille . À tout le moins , des oreillers en forme de coin peuvent garder la tête plus haut que votre estomac .
Essayez Remèdes naturels
Prendre le citrate de calcium aide à soulager les symptômes de reflux , car il resserre la vanne ERP. Dr Galland recommande de prendre un total de 1 000 mg par jour sous forme de poudre soluble par dissolution de 250 mg dans l'eau après les repas et au coucher . Il préconise également de prendre des enzymes digestives résistant aux acides , que vous pouvez acheter dans les magasins de la drogue et de l'alimentation sur la santé . Mélanger 1 /2 c . dans la solution de citrate de calcium que vous buvez après chaque repas .
