Qu'entendez-vous par température basale du corps ?

Température basale du corps (BBT) fait référence à la température corporelle la plus basse atteinte pendant le sommeil. Il fournit une indication du rythme circadien du corps. et est souvent utilisé comme moyen naturel de suivre le cycle menstruel et de prédire l’ovulation.

Comment fonctionne la température basale du corps ?

BBT suit un schéma biphasique tout au long du cycle menstruel. Pendant la phase folliculaire , qui commence le premier jour des saignements menstruels et se termine avec l'ovulation, le BBT est généralement inférieur. Après l'ovulation, pendant la phase lutéale , le BBT augmente et reste élevé jusqu'au début des règles suivantes ou, en cas de grossesse, pendant les premiers stades.

Comment mesurer la température basale du corps :

Pour suivre avec précision le BBT, il est important de le mesurer tôt le matin, avant de se lever du lit ou de faire des activités. À l'aide d'un thermomètre basal, placez le thermomètre dans votre bouche, sous votre langue, et maintenez-le là pendant environ 3 minutes ou selon les instructions du thermomètre.

Interprétation des graphiques de température basale du corps :

En enregistrant quotidiennement votre BBT sur un graphique, vous pouvez observer des modèles qui aident à identifier l'ovulation. Une augmentation soutenue du BBT d'au moins 0,2 à 0,5 degrés Fahrenheit (0,1 à 0,3 degrés Celsius) pendant 3 jours consécutifs indique généralement que l'ovulation a eu lieu.

Avantages du suivi de la température basale du corps :

1. Planification familiale naturelle : La cartographie BBT peut aider les individus à éviter ou à obtenir une grossesse naturellement en identifiant la fenêtre fertile (jours précédant l'ovulation) et la fenêtre infertile (après l'ovulation).

2. Surveillance du cycle menstruel : Les graphiques BBT fournissent des informations sur la régularité des cycles menstruels, ce qui peut être utile aux personnes qui tentent de concevoir ou de surveiller leur santé reproductive.

3. Détection précoce des grossesses : Une élévation soutenue du BBT et l’absence de menstruations sont un signe précoce potentiel de grossesse. Cependant, cela doit être confirmé par un test de grossesse.

Limites de la température basale du corps :

1. Précision : Le suivi BBT repose sur des mesures précises de la température et peut être affecté par des facteurs tels que les perturbations du sommeil, la maladie ou la fièvre, qui peuvent conduire à de fausses lectures.

2. Interprétation : Identifier le jour précis de l'ovulation sur la base des seuls graphiques BBT peut être difficile, en particulier pour les personnes ayant des cycles menstruels irréguliers.

3. Cohérence : La cartographie BBT nécessite des mesures de température cohérentes chaque matin, ce qui peut s'avérer difficile pour certaines personnes.

Il est important de consulter un professionnel de la santé concernant le suivi de la BBT et son adéquation en tant que méthode de planification familiale naturelle ou de surveillance du cycle menstruel.