Comment entretenir la circulation lymphatique ?

Le système lymphatique maintient la circulation principalement grâce aux contractions musculaires et aux propriétés inhérentes de ses vaisseaux. Voici les principaux mécanismes impliqués :

1. Contractions musculaires :

- Les contractions des muscles squelettiques lors d'une activité physique, comme la marche ou l'exercice, compriment les vaisseaux lymphatiques, propulsant la lymphe vers l'avant.

- Les contractions des muscles lisses au sein des vaisseaux lymphatiques eux-mêmes contribuent aux mouvements de pompage rythmés qui font avancer la lymphe.

2. Valves dans les vaisseaux lymphatiques :

- Les vaisseaux lymphatiques contiennent des valves anti-retour qui empêchent le reflux de la lymphe et assurent un flux unidirectionnel vers le cœur.

- Ces valves fonctionnent comme des valves dans les veines, s'ouvrant et se fermant pour faciliter le mouvement vers l'avant de la lymphe.

3. Pression négative (effet d'aspiration) :

- Le canal thoracique et le canal lymphatique droit, principaux vaisseaux lymphatiques menant à la circulation sanguine, créent une pression négative ou un effet de succion lorsqu'ils rejoignent les grosses veines proches du cœur.

- Cette pression négative aide à attirer la lymphe dans la circulation sanguine.

4. Mouvements respiratoires :

- À chaque respiration, les changements de pression thoracique créent un léger vide qui aide à attirer la lymphe dans les conduits lymphatiques.

- La respiration profonde favorise la circulation lymphatique.

5. Massage et compression externe :

- Une compression externe ou un massage appliqué sur la peau peut aider à déplacer la lymphe le long des vaisseaux lymphatiques, en particulier dans les zones à flux plus lent ou potentiellement congestionnées.

6. Péristaltisme :

- Certains vaisseaux lymphatiques présentent des contractions péristaltiques, semblables à celles observées dans le tube digestif, qui aident à propulser la lymphe vers l'avant.

Il est important de noter que même si ces mécanismes maintiennent la circulation lymphatique, le système lymphatique ne possède pas de pompe centrale comme le cœur dans le système circulatoire. Au lieu de cela, il s’appuie sur divers facteurs intrinsèques et extrinsèques pour assurer le flux constant de lymphe dans tout le corps.