Comment faire baisser la pression artérielle - Méthodes naturelles
Réduire votre pression artérielle ou le contrôle de l'hypertension est impératif de bonne santé, et avec une pression artérielle plus basse , vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC . Les médicaments sont utiles pour lutter contre l'hypertension artérielle , qui est classée comme une pression supérieure à 140/90 . Cependant , certaines personnes souffrent des effets secondaires de médicaments pour la pression sanguine . Si vous avez hypertension légère à modérée , vous pourriez être en mesure de gérer cette condition et de maintenir une lecture inférieure sans médicament. InstructionsLe 1
arrêter de fumer. Constriction des vaisseaux sanguins chaque fois que vous fumez et cette action peuvent augmenter votre tension artérielle . Utilisez un timbre de nicotine ou une gomme pour aider à lutter contre les fringales et surmonter l'habitude de fumer .
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perdre du poids pour réduire votre pression artérielle . Les personnes en surpoids courent un plus grand risque de développer une hypertension artérielle . Laissez tomber les kilos en trop avec une alimentation saine et le contrôle des portions . Obtenez 30 minutes par jour d'exercice aérobique ( jogging, la marche ou la natation ) .
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Adoptez un régime alimentaire faible en sodium . But pour pas plus de 1500 mg de sodium par jour pour aider à réduire votre pression artérielle . Choisissez des aliments sains comme les fruits et légumes frais , grains entiers et faible en matières grasses des produits laitiers pour réduire votre consommation de sodium . Buvez de l'eau pour aider à l'excès de sodium chasse de votre corps , environ huit verres par jour . Évitez les aliments transformés comme les soupes en conserve , qui contient généralement une teneur élevée en sodium .
4
éliminer l'alcool , ou boire avec modération . Vous pouvez réduire votre pression artérielle en limitant votre consommation d'alcool . Les hommes devraient pas boire plus de deux boissons alcoolisées par jour , les femmes devraient se limiter à un verre par jour
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combattre le stress . . Maintenir une attitude calme pour aider à maintenir une lecture de la pression artérielle normale . Obtenir suffisamment de sommeil . Essayez le yoga ou la méditation pour vous aider à vous détendre .
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