Épices et fines herbes pour abaisser la pression artérielle

Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , une forte consommation de sodium est l'une des principales causes de l'hypertension artérielle . L'apport en sodium est d'environ Healthy une cuillère à café par jour , mais, pour beaucoup d'Américains, cette admission cible est dépassée sur une base régulière . Couper le sodium peut être difficile , mais cela ne signifie pas que la nourriture doit être fade . " Avec des herbes, des épices , de l'ail et des oignons , vous pouvez faire votre nourriture épicée sans sel et sodium , " le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis maintient . Non seulement les épices et les herbes remplacer consommation excessive de sel , mais certains vont aussi aider à diminuer la pression artérielle . Ail
ail ajoute de la saveur aux repas et diminue la pression sanguine .

ail a été montré à abaisser la pression artérielle et favoriser le fonctionnement du cœur en bonne santé, selon les Instituts nationaux de la santé . L'ail fait une addition savoureuse à la nourriture et n'est pas difficile à préparer. Ajouter une gousse d'ail hachée plats de pâtes , de riz , de haricots ou pratiquement n'importe quel aliment savoureux pour plus de saveur . Les suppléments d'ail sont également disponibles , mais l'Université du Michigan Health System dit ail frais contient la plus grande quantité de nutriments et le maximum de saveur pour un usage culinaire
"Sweet " Épices
. la cannelle est un bon substitut de sucre .

Ceux qui ont une pression artérielle élevée devrait également envisager de réduire leur consommation de sucre . Le sucre peut être remplacé par des épices telles que la cannelle , la muscade et le piment de la Jamaïque , qui peut également réduire les niveaux de pression artérielle , selon l'Université du Michigan Health System . Cannelle a été montré pour être particulièrement utile pour les patients atteints de diabète de type 2 . Selon le Département du Dr Richard Anderson de l'Agriculture des États-Unis , «La recherche sur la cannelle a fait de son efficacité à maintenir des niveaux de glucose dans le sang favorables et réduire le cholestérol sérique chez les personnes atteintes de diabète de type 2 . "

Épices " " Hot "
Pimentez aliments poivre de Cayenne .

La réduction de l'apport de sodium et le sucre n'exclut pas la nourriture avec un coup de pied . Poivre de Cayenne et de poivre noir peuvent toujours être utilisés dans les aliments . En fait , selon un article publié en 2007 à l'Université de la page Web de Michigan Health System , ces épices «chaudes» peuvent encourager une répartition uniforme de sang , résultant en des niveaux de pression artérielle baisse .
Rauwolfa

Rauwolfa est un remède homéopathique souvent utilisé pour traiter la haute pression sanguine . Cependant , cette plante ne doit être utilisé que sous recommandation d'un médecin et de supervision. Il fonctionne en affectant le système nerveux et est généralement administré en petites doses pour éviter les effets secondaires négatifs. Les femmes enceintes et celles qui allaitent ou celles qui souffrent de dépression ne doivent pas prendre rauwolfa .