- Médicaments non façons de traiter l'hypertension artérielle

Défini par l'American Heart Association , la pression artérielle est la quantité de pression du sang contre les parois des artères comme il est pompé à travers le corps . Selon la clinique Mayo , une personne peut avoir une pression artérielle élevée et même pas en être conscient , augmentant le risque de crise cardiaque ou un AVC. Il existe de nombreuses façons non médicinales pour traiter l'hypertension artérielle , souvent avec de simples changements à l'alimentation et mode de vie . Diet

fois des changements les plus importants et naturels que vous pouvez faire pour traiter l'hypertension artérielle est de réduire la quantité de sel dans l'alimentation. L'apport de sodium maximale recommandée est de 2400 mg par jour , mais ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle devraient limiter leur sodium à 1500 mg . Surveillez cachés sel dans les produits comme les produits congelés ou en conserve et transformés les aliments de commodité .

Incorporer des aliments plus naturels dans l'alimentation , y compris les fruits , les légumes et les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers . Réduire la quantité de graisse que vous mangez d' aliments frits ou de pacotille et de consommer des aliments riches en potassium comme la pomme de terre , la banane et les pâtes à des niveaux de pression artérielle baisse .

Évitez de fumer , ce qui peut augmenter le durcissement des parois artérielles . En outre, la réduction de la consommation d'alcool permet de réduire les niveaux de pression artérielle selon la Clinique Mayo . Si vous choisissez de boire , s'en tenir à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes .
Exercice

rester dans une limite de poids saine pour l'égalité et la hauteur . Séjourner dans un poids santé peut réduire les niveaux de pression artérielle , et si vous êtes en surpoids chaque petite quantité de poids est tombé est bénéfique dans la réduction de la pression artérielle . Effectuer une activité physique chaque jour pendant au moins 30 minutes pour obtenir le cœur et le sang circulant .

Gestion du stress

Une manière bénéfique pour abaisser la tension artérielle sans la médecine est de pratiquer la gestion du stress . Utilisez des techniques de relaxation musculaires comme le yoga , le tai-chi ou de médiation pour réduire la tension dans le corps et les muscles . Obtenir entre sept et huit heures de sommeil permettra également de réduire les niveaux de stress , diminue la pression sanguine .