Comment guérir l'hypertension de la blouse blanche
hypertension de la blouse blanche affiche l'hypertension artérielle lors d'un contrôle par le médecin , mais l'affichage de la pression artérielle normale, le reste du temps . Dans une étude par des chercheurs canadiens , entre 10 et 26 pour cent des participants s'affiche blouse blanche . Selon LowerYourBloodPressure.org , certains médecins estiment que l'effet blouse blanche est un problème , certains pensent qu'il n'est pas . Indépendamment de ce qui est vrai , il est important de prendre certaines mesures pour surveiller votre hypertension de la blouse blanche et non pas éliminer toutes les possibilités . InstructionsLe 1
acheter un moniteur de pression artérielle à domicile et de prendre tous les jours ou toutes les deux semaines lectures vous . Garder un œil sur votre à la maison , tous les jours la pression artérielle est une bonne façon de surveiller votre santé .
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Ne pas prendre des médicaments moins que prescrit par votre médecin pour l'hypertension . Si votre moniteur de pression artérielle à domicile commence à afficher une pression artérielle élevée , consultez votre médecin . Il n'est pas nécessaire de prendre quoi que ce soit , sauf si vous savez que vous avez une pression artérielle élevée et votre médecin vous l'a prescrit .
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Regardez ce que vous mangez. Il est toujours bénéfique pour garder une alimentation saine . L'alimentation est l'un des principaux contributeurs à l'hypertension artérielle , de sorte qu'il n'a jamais fait mal à manger de la santé et de la pression artérielle à l'esprit , selon LowerYourBloodPressure.org . Le régime DASH est un excellent endroit pour commencer . Le régime DASH souligne des fruits , des légumes et faible en matières grasses des produits laitiers , et nécessite une réduction de la viande rouge , de graisses et de sucreries. Ce régime a été prouvée pour abaisser la tension artérielle , selon Dash pour la santé .
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de l'exercice régulièrement . Le remède à la blouse blanche doit être préventive , de modifier votre style de vie au lieu de la prise de médicaments , selon Oklahoma cardiovasculaire et l'hypertension Center. La marche , le jogging , courir et jouer d'autres sports sont d'excellentes options . En outre , l'exercice réduit le stress et l'anxiété - éléments qui peuvent souvent causer blouse blanche
.
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