Accueil recours pour gonflement des chevilles De Hypertension

L'hypertension, ou hypertension artérielle , est une condition qui peut se développer sur un certain nombre d'années . Au début , il peut y avoir aucun symptôme de la maladie. L'un des signes avant-coureurs que vous souffrez peut-être de l'hypertension est un gonflement des chevilles . D'autres symptômes incluent des étourdissements et des maux de tête fréquents . Malheureusement , ces symptômes peuvent ne pas présenter tant que la condition est arrivé à des niveaux dangereux . Diet

hypertension peut être géré efficacement par le régime alimentaire et le mode de vie des changements . Même ceux qui prennent des médicaments de la pression artérielle prescrits par un médecin devrait respecter des restrictions alimentaires pour améliorer leur condition et de soulager la première étape de la cheville en suivant un régime alimentaire de l'hypertension et réduire l'enflure aux chevilles est de réduire votre consommation de sodium . La méthode la plus évidente est de jeter la salière sur la table et éliminer la quantité de sel que vous utilisez dans vos recettes . Faites attention aux étiquettes des aliments ainsi , en particulier sur les aliments transformés . L'apport en sodium est actuellement considéré comme sain à 2400 milligrammes par jour , mais ceux souffrant d'hypertension et de gonflement des chevilles devrait diminuer ce montant à 1500 milligrams.Follow un régime alimentaire qui est rempli de fruits et légumes avec des grains entiers . Les aliments transformés sont pleins de sodium , et vous devez éviter ces autant que possible . Les aliments riches en potassium tels que les bananes , les haricots de Lima et les oranges devraient être une partie de votre plan d'alimentation saine sain diet.A vous aide également à perdre du poids . Une diminution du poids corporel est bénéfique pour les personnes souffrant de la cheville gonflement dû à l'hypertension. Perdre un peu de poids peut réduire vos niveaux de pression artérielle .
Exercice

exercice est bon pour l'hypertension dans un couple des manières . Augmentez votre activité physique pour réduire votre pression artérielle et perdre du poids . Visez 30 minutes d'exercice chaque jour . Si vous avez été inactif pendant de nombreuses années , à 30 minutes pourraient être un objectif difficile . Cassez vos séances d'exercice en montants gérables . But pour trois marches de 10 minutes par jour et de travailler progressivement votre chemin jusqu'à l'objectif de 30 minutes. Téléchargez votre exercice au moins cinq fois par semaine .

Lifestyle

Arrêter de fumer si vous fumez . Le tabagisme resserre les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle . Demandez de l'aide si vous rencontrez des problèmes avec quitting.Stress augmente la pression artérielle chez de nombreuses personnes . Dans un mode de vie trépidant , il peut être difficile de trouver du temps pour vous-même . Assurez-vous de prendre quelques minutes par jour qui est juste pour vous. Réduire le stress dans votre vie peut avoir un grand impact sur votre pression artérielle et même réduire l'enflure dans vos chevilles .