Fibres alimentaires et l'hypertension artérielle

Hypertension artérielle , aussi appelée hypertension , est une condition dangereuse qui peut causer des artères de s'étirer , affaiblir et durcir , rendant plus facile pour plaque de construire et de ralentissement du flux sanguin vers le cœur , dit l'American Heart Association . Manger des fibres peut aider à prévenir le développement de l'hypertension et réduire la pression artérielle qui est déjà dangereusement élevé . Photos Fruits et légumes sont une excellente source de fibres
dangers de l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle peut augmenter votre risque de crises cardiaques, de caillots sanguins et d'AVC et d'endommager votre . reins, les yeux et le cerveau Avantages

fibre

Une étude de l'Université de Tulane montre que l'apport quotidien en fibres peut réduire l'hypertension artérielle , les résultats positifs ont été observés dans participants à l'étude qui ont consommé 7,2 à 18,9 grammes de fibres par jour .
quantité de fibres

Dans une étude de l'Université Harvard , les femmes qui ont mangé 25 grammes de fibres par jour étaient 25 pour cent moins susceptibles de développer l'hypertension artérielle de la femme qui a mangé seulement 10 grammes . types
fibre

Tous les types de fibres alimentaires sont utiles, mais les fibres solubles , le type qui dissout dans l'eau , est particulièrement efficace pour abaisser la tension artérielle .

fibres alimentaires

aliments Haut de la fibre pour les prestations de la pression artérielle comprennent les fruits , les légumes , l'avoine , le riz brun , l'orge , les légumineuses et les grains entiers .