Better Breathing pour abaisser la pression artérielle

Parce que les systèmes cardiaques et la pression artérielle fonctionnent involontairement , nous ne pouvons pas simplement changer le taux de notre cœur battre , ou diminuer la pression artérielle automatiquement. Le coeur est automatisé pour fournir le sang à l'organisme. Le rythme cardiaque et des niveaux de pression artérielle changent en fonction des exigences posées sur le corps, ainsi que la capacité respiratoire des poumons et de leur capacité à fournir de l'oxygène . Ces rythmes internes peuvent être touchés d'une manière positive en faisant quelques exercices simples de respiration de yoga . Respirer dans le calme , la mode réglage peut aider à réduire les niveaux de pression artérielle sur une base continue . Respiration de yoga exercice

Trouvez un endroit tranquille pour faire vos exercices de respiration , où vous aurez une intimité totale et peu de temps seul . Assis en tailleur sur le sol , placez votre main droite sur votre abdomen et la main gauche à la base de votre cage thoracique . Respirez profondément , sentant la poitrine et l'abdomen se développer. Comme vous expirez lentement par le nez , sentir vos poumons vide complètement. Évitez de tenir votre souffle entre les inhaler et exhaler . Répétez cinq fois . Essayez de faire cet exercice au moins une fois par jour pour réguler la pression artérielle .
Exercice de respiration

Assis les jambes croisées sur le sol à nouveau , fermez les yeux , et tenir une narine fermée avec le pouce et inspirez profondément . Compter mentalement à quatre comme vous respirez , la visualisation de chaque numéro qui passe . Relâchez la narine , puis répétez l' opération avec l'autre narine . Ne vous précipitez pas à travers le processus , laissez chaque numéro passe en face de vous et disparaître . Répétez ce processus trois fois.

Autres Activités

En plus d'inclure des exercices de respiration de yoga dans votre routine quotidienne , essayez de vous rappeler à vous concentrer sur votre respirer tout au long de la journée. Respirez profondément lorsque vous êtes assis à votre bureau, la levée de vos poumons et qui comble votre poitrine à pleine capacité, et lentement en expirant . N'oubliez pas de pratiquer une bonne posture , car cela peut avoir un impact comment le diaphragme dans votre corps .

Comme toujours , lorsqu'il s'agit de l'hypertension artérielle , vous devez éliminer ces choses de votre régime qui peut aggraver. Il s'agit notamment de sel , la caféine et l'alcool. Faites beaucoup d'exercice , et perdre du poids si vous en êtes capable. Toutes ces pratiques lorsqu'il est combiné avec exercices de respiration profonde , devrait contribuer à réduire vos numéros de la pression artérielle .