Est-ce que manger des oranges Basse Pression artérielle

? Les problèmes liés à l'hypertension artérielle , il est une grande préoccupation pour la communauté de la santé . Les changements dans le régime alimentaire peut être une des façons de contrôler votre pression artérielle . Oranges et autres fruits et légumes , peuvent aider à réduire votre pression artérielle . Importance

Selon l'American Heart Association , environ 1 à 3 Américains ont une pression artérielle élevée . C'est stupéfiant en raison des nombreux effets néfastes sur la santé attribués à l'hypertension artérielle . Prolongée et incontrôlée hypertension artérielle peut endommager vos artères , former un anévrisme (un vaisseau sanguin affaibli et bombée ) et provoquer une insuffisance cardiaque . Le blocage , le rétrécissement ou l'épaississement des vaisseaux sanguins peuvent conduire à des problèmes non seulement dans le cœur, mais aussi dans les yeux, les reins et le cerveau .

Théories /spéculation

Selon le Dr Donald R. Buhler et le Dr Miranda Cristobal de l'Institut Linus Pauling , oranges , et beaucoup d'autres fruits et légumes , contient des phytonutriments tels que flavonoïdes qui peuvent jouer un rôle dans la baisse de votre pression artérielle . Flavonoïdes sont considérés comme des antioxydants, des composants qui peuvent protéger les cellules de votre corps contre les dommages des radicaux libres . Flavonoïdes peuvent aussi avoir la capacité d'abaisser l'effet du mauvais cholestérol , ce qui peut diminuer l'hypertension artérielle .

Solution

Le régime DASH ( approches diététiques à Stop Hypertension ) est un National Institutes of Health Plan approuvé à abaisser la tension artérielle . Il met l'accent sur la consommation de fruits et légumes , ainsi que des produits laitiers faible en gras . Dans une étude parrainée par le NIH , le régime DASH a été prouvé à abaisser la tension artérielle dans deux semaines. Une alimentation riche en fruits et légumes , comme les oranges , peut donc aider à réduire votre pression artérielle . Une autre étude qui a suivi la pression artérielle des participants qui buvaient deux verres de jus d'orange par jour , a constaté que leur pression artérielle a diminué de façon significative après deux semaines , aussi bien.
Idées fausses

Bien que les oranges sont riches en flavonoïdes et peuvent avoir des facteurs de protection contre l'hypertension artérielle , il convient de noter que les propriétés similaires se trouvent dans d'autres fruits et légumes. Après la lecture de l'une des nombreuses études testant l' effet de jus d'orange sur la pression artérielle des participants , le Dr Laurence Sperling , directeur de l'Université Emory de la cardiologie préventive , a déclaré qu'il est « réfléchir mais cela ne signifie pas que nous devrions dire aux gens de boire deux verres de jus d'orange par jour " . Les oranges sont une grande nutriments , les aliments faibles en gras et sont parfaits pour un régime alimentaire sain pour le cœur , mais d'autres fruits et légumes sont également importants pour une alimentation saine .

Recommandations

les recommandations générales pour prévenir ou contrôler l'hypertension artérielle vont au-delà d'une alimentation saine . Maintenir un poids santé est également très important . L'American Heart Association recommande que les adultes reçoivent 30 minutes d'exercice cardiovasculaire cinq fois par semaine . Cesser de fumer et boire de l'alcool modérément peut également diminuer le risque de l'hypertension artérielle . Pour certaines personnes , de limiter votre consommation de sel est bénéfique aussi bien . Si vous avez été prescrit des médicaments pour la haute pression sanguine , assurez-vous de les prendre régulièrement , et de parler à votre médecin avant de cesser de les prendre.