Comment utiliser des suppléments pour abaisser la pression artérielle

Utilisation des suppléments pour abaisser la pression artérielle est une autre façon de traiter la haute pression sanguine . Les suppléments peuvent aider à diminuer la pression artérielle naturellement . Si vous prenez des médicaments de haute pression sanguine , demandez à votre médecin sur l'utilisation de suppléments . En fait , tout médicament que vous prenez-vous devriez demander à votre médecin avant d'utiliser des suppléments . Pour abaisser la pression artérielle , il s'agit de manger mieux , l'exercice, et de vivre juste un mode de vie sain . Symptômes de haute pression artérielle ne sont généralement pas remarqué , sauf s'ils sont graves et mortelles. Il est important d'obtenir des contrôles réguliers auprès de votre médecin , pour déterminer votre pression artérielle . Pendant ce temps , en essayant de vivre une vie plus saine peut aider à abaisser la pression artérielle. Instructions
Le 1

boire du thé vert . Selon les études, 65 % de ceux qui boivent du thé vert régulièrement baisser leur risque d'hypertension artérielle . Le thé vert est connu comme une boisson antioxydant très puissant , qui bénéficie d'un mode de vie sain . Le thé vert contient de la caféine en elle. Un grand nombre de caféine peut en effet contribuer à l'hypertension artérielle . Le thé vert ne contient pratiquement la quantité de caféine par rapport à la soude et le café. 20 milligrammes par sac , comparativement à café qui contient 80 , et de la soude contenant 45 . Oui , si vous abusez de thé vert , comme tout ce qui contient de la caféine , il peut augmenter votre tension artérielle . Boire 3-5 tasses par jour , et d'éliminer les autres boissons de caféine dans votre alimentation .
2

Utilisez magnésium pour diminuer la pression artérielle . Magnésium détend les vaisseaux sanguins . Magnésium soutient le muscle et le système nerveux , tout en maintenant un système immunitaire de la santé. Selon des études , ceux qui obtiennent 500 et 1000 mg de magnésium par jour dans leur alimentation , diminuer la pression artérielle .
3

Utilisez potassium pour abaisser la tension artérielle . Potassium réduira sodium , ce qui contribue à causer une pression artérielle élevée . Selon l'enquête troisième examen national de la santé et Nutrional , 4100 mg de potassium , mangé des fruits et légumes aide à abaisser la pression artérielle en 7.2/2.8 mmHg . Il est important que vous ne recevez pas trop de potassium , sinon il peut causer d'autres problèmes de santé , comme pour vos reins . Je discute avec votre médecin au sujet de combien de potassium pour entrer dans votre régime alimentaire . Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium .
4

Utilisez calcium pour diminuer la pression artérielle . Le calcium est en charge une bonne structure osseuse dans le corps. Il a été dit que ceux qui obtiennent une faible quantité de calcium dans leur alimentation ont une pression artérielle élevée . Selon des études , ceux qui obtiennent 800 mg de calcium dans leur alimentation , permet de diminuer la pression artérielle dans 23 pour cent des personnes .
5

Utilisez oméga-3 d'huiles de poisson . Oméga- 3 d'huile de poisson peut aider à réduire le poids . L'obésité peut être une cause de l'hypertension artérielle . Oméga- 3 d'huiles de poisson aide à soutenir une fonction de la santé du coeur , avec la réduction du cholestérol . Vous pouvez trouver une bonne source d'oméga - 3 dans le saumon , la truite et les noix . Toutefois , vous devriez prendre des oméga-3 du poisson tous les jours , pour ceux qui ont une pression artérielle élevée .