Les mesures à prendre pour éviter Médecine High Blood Pressure

Une pression artérielle élevée ou d'hypertension artérielle provoque les vaisseaux sanguins deviennent faibles ou même à se bouchent . Les heures supplémentaires , ce qui peut provoquer une crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , insuffisance rénale et même l'insuffisance cardiaque . Pour cette raison , de nombreuses personnes atteintes d'hypertension artérielle doivent prendre des médicaments pour prévenir ces conditions et plusieurs des symptômes associés à l'hypertension artérielle . Cependant , ces médicaments peuvent causer plusieurs symptômes gênants , donc certaines personnes chercher des moyens de se détacher du médicament . Lifestyle Changes

La première chose à faire si vous êtes fumeur est d'arrêter . Le médicament contenu dans les cigarettes , la nicotine provoque des vaisseaux sanguins de se contracter , ce qui rend votre travail le cœur plus fort . Lorsque cela se produit , il a aussi à battre plus vite . Tous ces procédés soulèvent temporairement la pression sanguine. Arrêter cette habitude peut réduire votre pression artérielle et diminuer vos chances de contracter une maladie cardiaque . En plus de fumer, de boire augmente également la pression artérielle . Si vous buvez de l'alcool et vous avez une pression artérielle élevée , Familydoctor.org recommande de couper votre consommation jusqu'à un ou deux verres par jour . Si vous trouvez que cela augmente encore la pression artérielle , la recommandation est d'arrêter .

Si vous êtes en surpoids et ont une pression artérielle élevée , la perte de poids permettra de réduire considérablement votre pression artérielle . Les médecins recommandent l'exercice quotidien régulier pendant 20 minutes ou plus par jour pour vous aider à perdre du poids , garder votre cœur en bonne santé et réduire votre pression artérielle . La marche rapide 20 minutes par jour vous aidera à réduire votre pression artérielle .

La prochaine chose à faire est de couper sodium . Pas tout le monde de la pression artérielle est affectée par le sodium , mais certaines personnes de sont . La recommandation , si vous avez une pression artérielle élevée , est de réduire la quantité de sodium que vous avez jusqu'à 2400 mg ou moins par jour , bien que votre médecin peut vous demander de baisser encore plus que cela. Afin de couper avec précision le montant qui , vous devez lire les étiquettes alimentaires , pas ajouter de sel à vos aliments et couper les aliments tels que le fromage et grignotines transformés .

Stress est une autre chose qui provoque votre pression artérielle augmenter indûment . Il n'est pas toujours facile d'éviter le stress ou les situations stressantes , si la recommandation est que vous apprendrez les techniques de réduction du stress . Une technique vulgarisée est contrôlé respiration. Dans cette technique , vous inspirez et expirez profondément et rythmiquement . Il ya beaucoup de noms pour cette technique , mais ils fonctionnent tous de la même . Ils sont utilisés pour abaisser votre fréquence cardiaque au milieu du stress et favoriser la relaxation générale . Une méthode consiste à respirer par le nez profondément , pour un nombre de sept , et expirez par la bouche comme si vous respirez à travers une paille , pour un compte de 11 . Ceci est connu comme la méthode de respiration 7-11 .

pratiquant régulier de ces méthodes permettra de réduire la quantité de médicaments que vous prenez pour abaisser votre tension artérielle , y compris la modification des types de médicaments que vous êtes sur .

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