Comment Bring Down chiffres de pression artérielle systolique

pression artérielle systolique est la pression du sang dans les artères lorsque le cœur se contracte . La pression systolique est normalement inférieure à 120 millimètres de mercure ( mmHg. ) Une pression systolique entre 120 et 139 mmHg est connu sous le nom de pré- hypertension et une pression systolique de 140 ou plus est considéré comme l' hypertension. Choses que vous devez
épinards Bananes Oranges
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Le 1

Limitez votre consommation d'alcool à un ou deux verres par jour . Une consommation quotidienne de plus de deux verres par jour peut doubler votre risque d'hypertension. Votre risque d'hypertension artérielle continue d'augmenter votre consommation d'alcool quotidienne augmente.
2

boire moins de café si vous êtes âgé . Votre tension artérielle peut être augmentée par la consommation régulière de café si vous êtes âgé et déjà hypertendus . La combinaison de la consommation de café et la cigarette peut augmenter votre tension artérielle plus que le café seul .
3

Contrôlez votre consommation de sel. Vous ne devriez pas manger plus de 6 g de sel par jour , même si vous n'avez pas d'hypertension artérielle . Les gens qui sont hypertendus devraient limiter leur consommation de sel à 4 g par jour . Évitez d'ajouter du sel à vos aliments et estimer votre consommation de sel avec la teneur en sodium sur les étiquettes des produits alimentaires .
4

augmenter votre apport en potassium si votre médecin vous le recommande . Une plus grande consommation de potassium fera baisser votre pression artérielle, mais permettra également d'augmenter votre niveau de potassium . Un niveau élevé de potassium est particulièrement dangereux si vous avez certains autres problèmes de santé tels que l'insuffisance rénale . Les aliments qui sont riches en potassium incluent la plupart des fruits et légumes , en particulier les bananes , les oranges et les épinards.
5

prendre des médicaments comme recommandé par un médecin. L'hypertension systolique chronique peut nécessiter un traitement médical , surtout si vous avez d'autres facteurs de risque de maladie cardiovasculaire . Enzyme de conversion de l'angiotensine ( ECA) sont souvent le médicament de choix pour le traitement de l'hypertension . D'autres classes de médicaments qui peuvent traiter l'hypertension comprennent angiotensin II antagonistes de récepteur , les inhibiteurs calciques et les diurétiques .