Comment avez-vous réduire votre pression artérielle en 30 jours

? Hypertension artérielle , également connue médicalement comme l'hypertension , est un trouble potentiellement dangereux qui peuvent causer des problèmes cardiaques , une crise cardiaque et d'AVC. Les causes les plus fréquentes de l'hypertension sont l'obésité , les gènes et l'âge . Il est important que vous faites tous les efforts pour réduire votre pression artérielle , et il peut être fait dans les 30 jours . Que vous optiez pour abaisser votre tension artérielle naturellement ou commencer à prendre des médicaments , vous pouvez obtenir votre pression artérielle plus basse dans le délai d'un mois . Exercice

Pour garder un cœur en bonne santé , vous devez exercer au moins trois fois par semaine , ce qui porte votre rythme cardiaque à un niveau d'activité aérobie . Cela ne signifie pas que vous devez aller à la salle de gym ou faire de l'aérobic . Au lieu de cela , se concentrer sur l'augmentation de votre fréquence cardiaque faire des activités quotidiennes , comme faire le ménage vigoureux ou la marche rapide . Même si vous ne pouvez pas exercer pendant de longues périodes de temps , obtenir votre fréquence cardiaque aussi souvent que vous le pouvez , tout simplement en marchant à faire vos courses , ou faire une promenade dans le parc quelques fois par semaine .


Changer votre alimentation

L'hypertension artérielle peut être abaissée en réduisant le sel et la caféine de votre alimentation . Évitez puces salés , les aliments en conserve comme les soupes et les produits de charcuterie , car ils sont riches en sodium . Selon la clinique Mayo , le régime DASH , qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension , est prouvée pour abaisser la pression artérielle . Le régime DASH souligne repas qui comprennent beaucoup de fruits , de légumes et de protéines maigres . Le régime DASH suggère de manger très peu les huiles, les graisses et les sucreries par semaine . Ce régime est basé sur un régime de 2.000 calories , et dans la plupart des cas, provoque la diète pour perdre du poids , ce qui réduit également la pression artérielle .
Take médicaments

slews de médicaments pour la pression sanguine sont disponibles . Si votre médecin constate que vous avez une pression artérielle élevée ( qui mesure comme 115/75 mmHg ou plus ) , il peut vous recommander de prendre des médicaments pour la pression sanguine pendant une courte période de temps pour voir si vous voyez les résultats . Après plusieurs semaines, votre médecin vous apporter un rendez-vous de suivi et de mesurer à nouveau votre pression artérielle . Si cela fonctionne, vous et votre médecin décidera si vous devez rester sur le médicament .