Comment vivre en bonne santé avec l'hypertension artérielle

hypertension artérielle est une maladie silencieuse qui peut provoquer un anévrisme , insuffisance cardiaque , accident vasculaire cérébral , et d'une crise cardiaque . L'hypertension artérielle signifie que la pression sur les parois de vos vaisseaux sanguins est trop élevée . Si vous avez été diagnostiqué avec cette maladie vous n'êtes pas seul . Il est estimé que plus de 50 millions de personnes souffrent d' hypertension artérielle . Pour la plupart des patients , la cause de cette affection est inconnue. Beaucoup de gens ne sont pas diagnostiqués et ne seront pas conscients qu'ils l'ont . L'hypertension artérielle ne provoque des symptômes quand il ya eu des dommages au coeur , les reins , le cerveau et les yeux . Ensuite, le patient peut éprouver des symptômes tels que vision trouble , maux de tête , des vomissements , et l'essoufflement . Il est important que vous obtenez votre tension artérielle sur une base régulière . Si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée , voici quelques conseils importants pour vous aider à mener une vie plus saine , Instructions
Le 1

perdre du poids. Suppression seulement 10 à 15 livres peut aider à réduire votre pression artérielle . Il sera aussi réduire votre risque d'autres maladies graves comme le diabète et le cholestérol . Vos médicaments de haute pression sanguine vont travailler encore mieux quand vous perdre ces kilos en trop .
2

Limitez le sel dans votre alimentation . Le sel peut causer votre tension artérielle à la hausse , car il s'accumule dans votre corps .
3

Arrêter de fumer . Chaque bouffée de cigarette qui augmente votre tension artérielle . Vos médicaments de haute pression sanguine peuvent ne pas fonctionner aussi bien si vous fumez . Discutez avec votre médecin de l'utilisation de patchs à la nicotine et la gomme de nicotine . Ce sont de meilleures alternatives que de fumer .
4

Limitez votre consommation d'alcool. Ne buvez pas plus de 24 onces de bière , 10 onces de vin , et 2 onces de liqueur . Les femmes devraient boire même moins que cela .
5

Réduisez votre stress. Le stress est un facteur dans l'hypertension artérielle . Apprenez des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation pour faire face au stress .
6

Ayez une alimentation saine . Les aliments emballés qui ont été traitées ont une teneur élevée en sel . Il est sage de manger plus de fruits , légumes et aliments faibles en gras .
7

Prenez vos médicaments tels que prescrits . Contrôlez votre pression artérielle avec des médicaments pour réduire les complications graves .