Traitement non pharmacologique de l'hypertension

Hypertension , le terme médical pour l'hypertension artérielle , peut parfois être traitée sans médicaments sur ordonnance. Il ya des changements de style de vie qui peuvent être faits qui aident à diminuer la pression artérielle . Même si une voie strictement naturel ne doit être recherchée avec la supervision d'un médecin , traitements non pharmacologiques de l'hypertension ont été couronnés de succès pour de nombreuses personnes . Mangez sain , repas équilibrés

Bien que tout le monde devrait adhérer à un régime alimentaire sain , ceux souffrant d'hypertension devraient accorder une attention particulière aux aliments qu'ils consomment . , Des aliments entiers non transformés qui sont faibles en gras sont les plus sains , les patients de l'hypertension devraient essayer d'éviter la restauration rapide , autant que possible . Aliments spécifiques qui ont été montrés pour réduire les niveaux de pression artérielle incluent les grains entiers , des fruits frais , des légumes frais et des poissons d'eau froide . Il est également important de consommer la quantité quotidienne recommandée de potassium .
Réduire la consommation de sodium

Un régime alimentaire qui est riche en sodium peut grandement contribuer à l'hypertension artérielle . Les National Institutes of Health a publié un communiqué de nouvelles spécial sur le sodium et l'hypertension artérielle en 1998 . Ce communiqué stipule que les personnes " devraient pas consommer plus de 2400 mg de sodium par jour . " Ceci est égal à 6 g de sel . Depuis que le sel est caché dans de nombreux aliments transformés , il est préférable pour les patients atteints d'hypertension artérielle de rester loin de tout le sel de table .

Exercice régulièrement

ordinaire l'activité physique améliore la santé globale du patient , en particulier le système cardio-vasculaire . Quand le cœur est sain et fort, il peut pomper le sang avec facilité . Cela allège la pression sur les artères et abaisse la pression artérielle naturellement . La Clinique Mayo recommande environ 30 minutes d'activité aérobique la plupart des jours de la semaine . Cela ne doit pas avoir lieu dans une salle de gym , cependant . Des activités telles que la tonte de la pelouse , monter les escaliers et marche suffiront .
Arrêter de fumer /Boire

la fumée de tabac et la consommation excessive d'alcool sont mauvais pour le système de plusieurs façons . Cependant , ces habitudes sont encore plus préjudiciable pour ceux souffrant d'hypertension , car ils augmentent considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque . Ceux qui cherchent à réduire naturellement leur tension artérielle devrait arrêter de fumer complètement. Bien boire avec modération est habituellement très bien , rien de plus que un ou deux verres par jour est considéré comme malsain .
Gérer le stress

Les effets à long terme du stress sur l'hypertension ne sont pas claires , mais il est connu que le stress peut provoquer des pics temporaires de la pression artérielle . Ceux qui traitent avec une contrainte de beaucoup , que ce soit à la maison ou au travail, besoin d'apprendre à se détendre afin d'obtenir leur tension artérielle sous contrôle. Les exercices de respiration , de méditation et des affirmations quotidiennes positifs sont que quelques façons de gérer le stress . Dans certains cas , il peut être préférable de faire un changement majeur dans la vie , comme la recherche d' une nouvelle carrière qui est moins stressant .