Les meilleures façons de instantanément Basse Pression artérielle

L'hypertension artérielle est une maladie qui touche environ 1 personne sur 4 Américains , sans distinction de race ou de sexe. La condition augmente votre risque de crise cardiaque et d' accident vasculaire cérébral, et une fois qu'il a mis au point il peut durer toute une vie . Le stress est généralement le principal coupable pour la haute pression sanguine . Lowing pression artérielle peut réduire votre risque de problèmes de santé plus graves . Détendez-vous et réduire le stress

Une variété de techniques de relaxation peut être fait pour soulager l'esprit et le corps de la tension et le stress. La méditation est un exemple . Asseyez-vous tranquillement dans une pièce pendant dix minutes et vider votre esprit des tâches à accomplir ou les soucis de la journée. Imaginez vos contraintes flottant loin de vous . Fermez les yeux et de se concentrer sur la prise de respirations lentes et profondes . Penser à rien d'autre, mais le rythme lent de chaque souffle qui entre dans votre corps, puis le quitter. Les essais cliniques montrent que la respiration lente seul peut réduire votre pression artérielle de façon drastique. Les études publiées dans le Journal of Human Hypertension suggèrent que la respiration lente (dix respirations par minute avec de longues expirations ) peut réduire votre nombre systolique de jusqu'à 36 points et votre numéro diastolique jusqu'à 20 points . Dans l'essai clinique , 82 pour cent des participants avaient des résultats positifs en pratiquant cette technique de respiration lente , même les patients qui sont les plus résistants au traitement de l'hypertension .

Images reposantes et tranquilles sont également efficaces pour baisser la pression artérielle . Photos de la nature , des couchers de soleil , des paysages et d'autres images peuvent instantanément aider à détendre l'esprit et diminuer la pression artérielle en quelques minutes. Concentrez-vous sur la photo pour quelques minutes et se détendre comme mesure de haute pression artérielle fondre . Des recherches effectuées par les producteurs de la "Sunset Relaxation Video" revendication que regarder curiosités naturelles et les sons peut réduire la pression artérielle de 15 à 50 points .

Musique calme et apaisante est aussi efficace pour abaisser la pression artérielle . Choisissez la musique avec un tempo lent et facile . Il peut également être bénéfique pour essayer la technique de respiration lente mentionné ci-dessus que vous écoutez de la musique relaxante . Cette technique peut être fait presque partout , si vous êtes au travail , à la maison ou assis dans votre voiture dans la circulation . Pratiquer l'une des techniques ci-dessus au moins une fois par jour ou une fois que vous vous sentez stressé peut être un outil essentiel et vital pour abaisser votre tension artérielle .